脾虚可以吃药食同源的食物和其他特定食物。食疗类的食物分两种，一种是药食同源成分的食物，也就是说既是食物，又是药物的这些东西。第二种是纯食物的。药食同源成分的这些食物有山药、蔻仁粉、砂仁粉、茯苓、苍术、藿香、佩兰等等，这些能够祛湿或者说是燥湿的食物，他们能够起到很好的健脾祛湿的作用。尤其是山药粉蔻仁粉，特别适合小孩子、儿童。没有任何副作用，也不会很难吃，但是可以起到很好的健脾作用。第二是食物成分的，比如说香菜，陈皮，鸡内金等可以健脾。

1岁宝宝脾虚可以在饮食上尽量吃一些健脾益气的食物，比如莲子、山楂、山药、核桃、龙眼、红枣、白果等，坚持服用会得到一定改善。但是一次性避免过多进食适当即可，否则也会引发不良反应。也可以在医生的指导下配合中医理疗进行改善，比如推拿、按摩、针灸等都会起到很好的疗效。但是在按摩时一定要注意力度不要过大，以免造成宝宝疼痛。必要时也可以在医生的指导下，配合使用健脾益气的药物一起治疗。除此之外，在日常生活中一定要做好保暖工作，避免孩子着凉，要随着季节变化适时的增减衣物。

脾虚的病人一般表现为食欲的不振，甚至餐后的饱胀不适，而脾虚分为脾气虚和脾阳虚。脾气虚更多表现为食欲方面的症状，比如腹胀、恶心、呕吐，甚至出现大便的溏薄。脾气虚逐渐发展，还会出现脾阳虚，这时除了上述一些症状以外，还会出现怕冷虚寒的症状。脾气虚在日常生活当中很多都跟饮食相关，过食生冷或接触寒凉的东西太多就会出现脾虚的症状。脾虚的病人会出现舌头的胖大，甚至舌苔白厚，以及出现齿痕，这些都是脾虚的一些临床表现。除此以外，因为脾主运化，主气血的生成，脾虚的病人还会出现一些气血不足的症状，比如心慌气短，运动后大汗淋漓，这些都是跟脾气虚以及脾虚有密切的关系。所以，病人在健脾的时，还要适当的运动，运动能够更好的帮助脾气的健运，恢复脾气虚的症状。

这里主要涉及两个问题：脾虚和肝火，所以调理的话得从两方面入手。针对脾虚的调理，首先就是要既保持心情舒畅，不要吃大量吃寒凉的食物，适当的锻炼身体，饮食要有规律，按时按点吃，不要暴饮暴食，不要过度减肥。另外还可以吃一些健脾的食物，如银耳、芹菜、莲藕、莴笋、水芹菜、香蕉、苹果、淡菜、山药、扁豆等，针对肝火一定要忌生气动怒，保持心情舒畅，坚持适量的运动，如果一旦出现生气动怒，出现肝火旺盛，出现胸闷两胁胀满疼痛，口疮、口渴、尿黄等症状，可以口服加味逍遥散、龙胆泻肝丸等，或者是泡点菊花茶，但是这些药物都需要咨询专科的医生，不可以长期服用。

脾胃虚弱一旦发生，就会造成对营养的吸收能力下降，时间长了必然会导致气血不足，可以通过调脾胃、养肝、保暖、药补已经运动的方法进行调理。一、调脾胃。脾胃是气血的发源地，如果脾胃不好，气血迟早会出现不足，调理脾胃可以通过食疗。可以多吃一些南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，同时也可以喝些中药进行调理，但是需要到专科医院找大夫，辨证论治。二、养肝。中医认为要调气血一定要积极养肝，人暴怒会伤肝伤脾，导致气血亏虚。为了让肝得到滋养，一定不要生气，不要熬夜，不要过度的疲劳。看电视或使用电脑时，一定要注意不要让眼睛太累，这样可以保护肝脏。三、不要让寒邪入侵，中医认为人体的血液蕴含就会凝滞，导致气血瘀滞、经络不畅，于是各种疾病就会发生，比如关节炎、肠胃不适、咳嗽，为了让自己的气血充足，一定要做好保暖措施。四、适当吃一些药膳。药膳可以起到非常棒的益气健脾的作用，加人参、白术、茯苓、炙甘草各适量，与羊肉同煮食用，能起到非常好的补气血的作用。五、适当运动，运动有助于提高人体的各项机能，也可以对调节气血起到作用。比如慢跑、打太极拳、瑜伽，都是非常不错的运动方式。