失眠吃什么
发布时间：2019-03-2760680次浏览
很多人都有失眠的问题，每天无精打采，已经严重影响到了日常生活和工作，失眠对人体的危害是很大的，不过人们常常不当回事，总是采取放任不管的态度，不少人已经出现了不同程度的心理疾病，身体健康也存在着一些隐患，那么失眠吃什么？
一、失眠吃什么
1.小米
很多人吃了米饭之后，总会有一种困倦感，根据现代医学认为，这是与食物中含有色氨酸的含量有关，会刺激大脑神经细胞，不断分泌出一种令人昏昏欲睡的血清素。
2.洋葱
洋葱挥发出来的一种辛辣味，会对神经造成镇静的作用，治疗失眠不需要直接吃洋葱，在床头上放一个被切开的洋葱即可，有良好的治疗功效。
3.葡萄
葡萄对于失眠有着不错的改善功效，这是因为含有一种物质，褪黑素。晚上是褪黑素分泌较旺盛的时候，说明要睡觉了，然而褪黑素分泌较少，则说明要醒来了。
4.猪心
动物的心脏是有利于调理身体，可以缓解惊慌、失眠、健忘等不良症状，效果很明显。我们常常食用的是猪心，蛋白质含量非常高，是猪肉的两倍，但是脂肪含量却不足猪肉的一半。
二、经常失眠的危害有哪些
长期失眠会导致身体免疫力下降，良好的睡眠会产生白细胞，从而导致巨噬细胞活跃，免疫功能也能得到显着增强，从而有效预防细菌和病毒的入侵。如果长期失眠的话，那么很容易患上各种疾病，比如脑梗、中风、糖尿病等。短期失眠同样会引起四肢无力、忧虑焦虑等，自身情绪不佳，过分忧虑。
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对于失眠的患者，没有特殊的饮食疗法。可以在生活习惯上做到改善，尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入，不吸烟，睡前不喝酒，睡前不兴奋，不暴饮暴食，晚上不吃不容易消化的食物等。患者在日常生活当中，有一些因素需要注意，要尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入，睡前4~6小时之内，尽量的避免接触刺激性的物质，比如喝咖啡、喝浓茶，还有含兴奋性物质的运动饮料，尽量的不吸烟，睡前不喝酒，不要暴饮暴食，晚上不要吃不容易消化的食物，因为这些情况可能会导致胃肠道的不舒服，从而导致失眠患者的睡眠质量不好。每天要保证规律的适度的体育锻炼，睡前不要进行容易兴奋的脑力活动。
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临床上很少用山茱萸一种药治疗失眠，可能也不会有很好的效果。山茱萸是单一的一味中药，它是补肾阴药物。在临床上很少单纯用一种药治疗失眠，一般都是与其他药物配伍，形成不同的方剂。单纯用一味药来治疗失眠，临床很少这样用，可能也不会有很好的效果。山茱萸治疗失眠效果好不好，要看失眠的原因。从中医的角度看失眠的原因是心肾不交还是心阴不足，还是因为肾虚所造成。如果因为心阴不足，可能用天王补心丹。如果是肾虚，可能用六味地黄丸。
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酸枣仁泡水喝能改善睡眠吗
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抑郁症药会有依赖吗
抗抑郁药没有依赖性，所谓依赖的东西比如安定，酒精，烟草，咖啡，毒品等。其实好多抑郁症，可能患者吃过抗抑郁药，患者停了一周、一个月、一年、半年，患者病情复发，患者认为这个药不能停，一停就复发。依赖就是戒断症状，比如香烟，今天抽了，明天要不抽就很着急，可能就会焦虑，坐卧不安，不知道要干什么好，这叫戒断症状。可是停药一个月、两个月或者半年以后出现了复发，这不是药物依赖，所以依赖就是今天用明天不用就难受，这是好多抑郁症患者的一个错误认识。抗抑郁药没有依赖性，病情会复发第一是因为性格，第二是有影响患者的人和事，是来源于自己的认识活动出了问题，才会抑郁症复发，抗抑郁药没有依赖性。
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