生活中大多数人都有遇到过小腹胀的问题，有的时候只需要多走几步多运动就可以解决，但是情况严重的时候可能就会伴随着巨大的痛苦。小腹胀的主要病因多半跟饮食不当和消化系统出现病变导致，比如消化不良、胃肠炎症等疾病。因此经常小腹胀的患者，一定要注意正常的饮食习惯，防止经常出现这类情况。

每个人体内都肯定有气体的，如果没有定时定量的排出，堆积在体内都会产生小腹胀的问题。所以预防小腹胀的主要秘诀就是尽量让身体里面的气体排出，这样才可以避免疼痛感。毕竟小腹胀的痛苦是难以描述的。但是我们一般是因为什么才会导致身体肠胃出现大量气体， 那么小腹胀是怎么回事呢？
　　一、小腹胀是怎么回事
　　1.胃肠炎
　　胃肠炎的病因很多就是因为饮食饮水、还有餐具不干净导致肠胃微生物感染，造成胃肠粘膜受损。而小腹胀是胃肠炎的常见症状之一。所以在发现自己小腹胀时，不排除是胃肠炎导致的。
　　2.消化不良
　　暴饮暴食或者是饮食不规律这些都会对肠胃造成负担，如果一天进食过多，导致胃肠蠕动过慢，食物没办法消化完全，这就会导致小腹胀的情况。
　　3.饮食问题
　　一些本身肠胃比较差的人，在吃了豆类、乳制品、地瓜等容易引起胀气的食物，就会出现小腹胀的情况。
　　二、如何预防小腹胀
　　1.放弃奶制品
　　如果在日常生活中，每次食用奶制品、豆类、地瓜等都会出现小腹胀的情况，尽量就不要再吃此类食物。
　　2.吃东西多咀嚼
　　其实咀嚼是很好的预防小腹胀的办法，因为在咀嚼的过程中就会把食物里面的空气排出，在进入肠胃的时候食物就不会再带有那么多空气，在一定程度上可以减少肠胃负担，这样也可以预防小腹胀的问题。
　　3.多吃排气食物
　　在平日里，我们可以多吃一些茴香、芹菜、山楂等等，有帮助我们排出气体的食物，预防小腹胀。
　　4.饭后散步
　　饭后散步是一个很好的预防小腹胀的办法，因为饭后散步可以帮助我们加快食物的消化，也防止食物中的气体堆积在体内。