日常生活里吃一些比较坚硬的食物，或者需要长时间咀嚼的食物都会让咬肌变得越来越大，所以我们要减小咬肌的第一步就是减少这种咀嚼运动。并且还可以通过热敷咬肌和注射瘦脸针的方式来减小咬肌。

咬肌在我们平时吃东西做咬合动作的时候会锻炼到的一块肌肉。但是咬肌过大，会让我们整个脸部看起来比较大，并且线条会更加硬朗不够柔和。所以咬肌如何变小也是很多人在疑惑的问题。那么，咬肌怎么变小呢？

一、咬肌变小的办法

1.减少咀嚼增大咬肌的食物：一些会增大咬肌的食物，比如甘蔗和口香糖等等，都应该拒绝。因为这一类食物会让面部的肌肉变得更加发达，在咀嚼过程中会锻炼到咬肌，使咬肌的更加健壮。

2.咀嚼让咬肌变小的食物：一些让咬肌变小的食物，比如西洋芹。西洋芹里面含有丰富的钾元素，并且还有很高的营养能够促进口腔运动。所以在平时如果生吃西洋芹可以使我们面部的咬肌吸收钾元素从而让咬肌变得更加的小。

3.热敷咬肌：我们可以通过每天晚上睡觉前用热毛巾在咬肌部位进行热敷，并且对咬肌进行打圈按摩，坚持一段时间就可以让面部肌肉变得更加松弛，然后咬肌也会慢慢变小。

4.打瘦脸针：瘦脸针也就是注射保妥适可以麻痹咬肌部位的神经，并且让紧绷的肌肉变得松弛，让发达的咬肌变的更小小。这是目前在医学上让咬肌变小比较常见并且高效的方式，不过，如果要打瘦脸针，一定要去有专业执照的正规医院进行。

二、咬肌过大的原因

1.咀嚼运动：平时在日常生活中，如果吃的太多一些硬的食物或者是口香糖等等，这样都会使咬肌通过咀嚼锻炼起来。从而导致咬肌变大。

2.遗传因素：有部分人其实是由于家族遗传的问题导致的咬肌肥大问题。

3.下颌角肥大外翻：一般来说，下颌角肥大或者外翻的患者就会导致咬肌变大，也就是我们俗称的肥大。