一些女性在来月经之前或者在来月经期间会出现痛经问题，有一些人情况非常严重，到了难以忍受的程度，想要缓解一定要注意不要过多劳累，情绪波动不宜过大，注意个人卫生清洁工作，服用维他命，补充矿物质，适度进行按摩，都可以达到有效改善效果。

痛经是很多女性都有的一种问题，出现这种情况就应该了解清楚，出现痛经是哪种原因造成的，如果是疾病原因引起的，就需要把原发疾病治疗好，做好日常生活调理工作，下面就来看一下怎么样减轻痛经。
　　一、不要过度劳累
　　每一个人都应该注意做到劳逸结合，平时不要有太大的体力劳动或者做剧烈的运动，都会让月经不调以及月经期延长的情况出现，平时还应该注意好好休息，特别是月经来的那几天非常重要。
　　二、情绪波动不宜过大
　　有痛经问题的女性情绪方面会受到很大影响，容易出现易怒情况，应该适度到外面散散步，找朋友聊天吃饭，让心情保持愉悦状态，这样情绪波动才不会太大。
　　三、注意个人卫生清洁工作
　　在来月经期间，个人清洁卫生工作是一定要注意的，贴身的衣物每天更换清洗消毒。
　　四、服用维他命
　　想要缓解痛经问题，补充充足的维他命就能够起到很好的作用，像乳制品，杏仁，肝脏，胚芽米，糙米等可以适当的多吃一些，如果平时盆骨腔充血，就可以吃一些含有维他命e以及维他命c的食物，像核桃，柠檬，橙子，绿色蔬菜，都可以让血液循环速度得到缓解。
　　五、补充矿物质
　　除了需要获取充足的维他命以外，好好的补充矿物质也很重要，能够让痛经问题得到缓解，镁元素也很重要，在月经前以及月经期间都应该充分的摄入镁元素以及钙质。
　　六、适度按摩
　　适当进行按摩对于痛经问题也有一定的缓解作用，先用热水袋热敷在腹部，然后再进行腹部按揉，沿着肚脐周围来按就可以了，这样盆骨腔的血液循环也能够得到改善，医学问题就会消失，痛经问题自然也能够恢复。