怀孕期间便秘怎么解决
怀孕以后由于身体里面的各项机能发生改变,便秘问题很容易找上门,怀孕期间便秘,说小不小说大也不大,但是也要引起重视,否则有可能会影响到胎儿的发育,可以适当的多吃一些杂粮蔬果,定时排便,注意饮水方法,每天坚持运动,这样就能达到一定的缓解作用。
怀孕期间出现便秘和生活习惯,饮食习惯以及排便习惯有很大关系,不要吃辛辣刺激的食物,养成良好的排便习惯,多吃一些新鲜的水果和蔬菜都很重要,下面来看一下怀孕期间便秘怎么解决?
一、多吃杂粮蔬果
很多孕妇怀孕以后,饮食方面的安排非常精细,吃的太精细便秘问题出现的几率自然也会更高,多吃一些含有丰富膳食纤维的粗粮,水果以及蔬菜就很好,像糙米,杂豆,燕麦,梨子,香蕉,苹果,萝卜,绿叶菜,芹菜等都是很不错的。
二、定时排便
有便秘问题的孕妇每天早上起来一定要定时排便,每一次吃完餐以后是很容易有大便意愿的,所以起床以后可以先空着肚子喝一些蜂蜜水或者温开水,然后再吃早餐,能够让胃结肠反射以及直立反射更强,大便意愿更加大,这样排便就能很通畅。
三、注意正确饮水
每天都应该补充充足的水分,在固定的时间大口喝水,但一定不能一次性喝得太多,水分可以很快的进入到结肠部位,肠道更好的吸收,这样粪便才能更加松软,更好的排除到身体之外。
四、每天坚持运动
女性在怀孕期间正确的运动也很重要,到了怀孕晚期各方面的行动会变得比较困难,所以很多人都懒得再动,但是适当的进行运动能够让腹部肌肉的收缩力变得更强,肠道蠕动的速度也能提高,便秘能够被预防或者有效改善,所以即便是身体很沉重,也应该少量做一下运动,做一些轻度的家务活或者散散步,让肠道的排便动力变得更强。
孕期便秘用上面这些方法解决就非常不错,孕期便秘是因为身体里面的黄体素增加,肠道蠕动的速度变慢或者水分摄入不多造成的,应该用正确的方式调理,避免问题变得更加严重。
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