产后耻骨疼多久恢复
产妇在分娩过程中由于耻骨分离,可在产后出现耻骨疼的症状。一般这种疼痛会在一个月左右消失,但如果分娩过程中损伤到韧带,则恢复时间需要3-6个月左右。疼痛严重的话,还需要到医院封闭治疗。
女性怀孕、分娩的过程中,身体会发生一系列变化。为了更好地帮助宝宝出生,女性的耻骨联合处会发生分离,由于牵拉到韧带,可导致产生耻骨疼痛。在产后一定的时间内,耻骨疼痛的症状会得以恢复。那么,产生耻骨疼多久恢复?
一、产后耻骨疼多久恢复
一般情况下,耻骨疼痛的症状会在产后一个月左右恢复。不过,如果产妇的耻骨联合分离较为严重,同时耻骨联系处的韧带受到了损伤,则恢复的时间可能要延长到3-6个月左右。在疼痛十分严重的情况下,产妇需要到医院进行封闭治疗。
二、产后如何促进骨盆的恢复
1、产后尽早活动
如果条件许可,产妇应及早下床活动,帮助促进骨盆的恢复,缓解耻骨疼痛的症状。
2、骨盆运动
产后两周左右,产妇就可以进行骨盆运动,帮助骨盆和肌肉的恢复。产妇双手着地,跪撑于地面,将其中一只脚往后伸展,左右脚轮流各做5次,根据自己的体力情况,一天做3-5组即可。
3、选择软硬适中的床垫
太软的床垫会令产妇骨盆、脊柱受力过大,因此,产后宜选择软硬适中的床垫,在仰卧时,令身体的曲线与床垫完全贴合,让身体的其他部位为脊柱提供支撑力。
4、加强骨质营养
骨质强硬,骨盆会更加稳固,不容易受到损伤。因此,产妇应多吃一些有益于骨质的食物,比如牡蛎、牛奶、鱼、虾等。平时也可以晒晒太阳,帮助生成维生素D,促进人体对钙的吸收。
5、使用专业骨盆带
产后还可以使用专业的骨盆矫正带促进骨盆的快速恢复。骨盆矫正带不能随意购买,应首先到医院由骨科医生检查骨盆之后,再选择合适的型号和大小。目前比较常用的是菱形骨盆矫正带,对骨盆的矫正和恢复有较好的效果。在选择骨盆矫正带时,应提前了解产品品质,不要随意跟风,合理使用才能达到恢复骨盆的目的。
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