许多食物都有补肾的作用，所以肾虚的人可以适当的多吃一些这样的食物，比如板栗、动物肾脏、山药、泥鳅等食物；还可以适当的多吃一些杜仲烧猪腰，姜附烧狗肉，黑芝麻炖鸡等药膳，效果也不错。

许多步入中年的人经常会出现腰膝酸软，失眠多梦，头晕目眩的感觉，甚至有些男性还会遗精、早泄，女性会经少、闭经等症状，这都是肾虚惹的祸。在发现异常症状后多吃一些补肾的食物，可以改善肾虚问题，那么，吃什么食物补肾呢？
　　一、补肾的食物
　　1.板栗
　　无论是男性还是女性出现肾虚问题时，多吃一些板栗就可以起到很好的补肾效果。比如有些女性在同房第二天有腰膝酸软的感觉，就可以多吃栗子来补肾；如果性冷淡，多吃栗子还可以提高性欲。
　　2.动物肾脏
　　中医上有以形补形的说法，建议有肾虚问题的人多吃一些动物的肾脏，比如猪腰、羊腰等，也可以起到很好的补肾作用。但是这种食物含胆固醇比较高，如果过量食用有可能会引起血脂上升，所以食用时要注意适量。
　　3.山药
　　山药食药同源，常吃可以起到很好的补肾壮阳的作用，所以有肾虚问题的人平时可以适当的多吃一些山药调理身体。
　　4.泥鳅
　　泥鳅有养肾生精的作用，尤其是泥鳅中所富含的赖氨酸，可以起到很好的生精作用，男性肾虚时不妨多吃一些泥鳅。
　　二、补肾的食谱
　　1.杜仲烧猪腰
　　把猪腰处理干净后，把清洗干净的杜仲片装进猪腰中，再用湿草纸包裹住，放在炭火中慢慢的烧烤，猪腰烤熟后去掉草纸就可以食用，坚持食用可以起到很好的补肾壮阳作用。
　　2.姜附烧狗肉
　　先把熟附片放到砂锅中加水煎煮两个小时，再把狗肉，大蒜，生姜一起放进去炖煮，直到肉烂为止。经常食用也能起到很好的补肾壮阳的作用。
　　3.黑芝麻炖鸡
　　把老母鸡处理干净，先在开水中焯一下，然后再把鸡肚中放入适量的黑芝麻，加清水炖煮两个小时左右就可以食用，也能起到一定的补肾作用。