痛经本身就有着很多不同的原因，可能是因为长时间受凉而导致的，也有可能是因为本身的体质，如果长时间存在痛经的现象，要想达到有效的缓解，那么就应该选择用手摩擦的一种方式或者是直接使用热水袋的方式，当然此时也应该多喝红糖水。

痛经其实也有着多种不同的分类，比如说有大部分的女性朋友都是因为原发性痛经而导致的，比如说生活中饱受了过大的压力，因为长时间受凉或者是体寒导致，有的时候也有可能是因为宫缩而引起的一种疼痛现象，那么长期痛经怎么办呢？
　　一、用手摩擦
　　可以用双手搓热之后，直接在你疼痛的地方轻微的按摩，效果比较不错，但是在整个按摩的过程中也应该掌握好技巧。切记不要用力过大，要轻揉，否则会加重疼痛。
　　二、使用热水袋
　　使用热水瓶或热水袋：将热水瓶装满热水，然后在疼痛的地方加热，这将减轻痛经的症状，另外我们也可以是当前的选择喝温水的方式，如此效果才比较好。
　　三、喝红糖水
　　也可以在热水中放入适量的红糖，然后趁热喝下去，在这个过程中一定不要等到它凉下来，否则就没有任何的效果，要知道红糖本身就具有补血的效果，能够快速的达到缓解痛经的一种作用，对于个人的健康来说是非常有帮助的。
　　四、生姜蜂蜜汤
　　生姜蜂蜜汤能激活血液循环，加速血液循环，温暖子宫，所以在月经期间喝姜汤有助于血液排出，从而缓解疼痛，所以喝姜汤治疗痛经是一个不错的选择。
　　五、镇痛剂
　　如果在使用上面的这些方法之后，依然没有办法达到有效的改善，那么也可以选择镇痛剂的一种方式，但是我们也应该知道任何的一种药物都有可能会形成依赖性，所以说尽量不要选择止痛药，以免造成不必要的影响。
　　六、按摩穴位
　　子宫穴位于下腹，脐下横掌（脐下4寸）居中，在这个过程中，我们可以用双手的食指来进行不断的按摩，一般的情况下按摩的力度不要大，在出现了酸胀的情况时，就说明效果是比较好的，按照这种方式就能够有效的达到活血化瘀的一种效果，具有调气止痛的一种作用。