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腰肌劳损怎么恢复

发布时间:2019-06-1863283次浏览

当出现了腰肌劳损的时候,可以通过使用药物来进行恢复,能用消炎止痛类药物,也可以选择使用普鲁卡因等药物,来进行封闭治疗,醋酸氢化可的松效果也很不错。电磁、超声波这类的物理疗法,也很有效果。

腰肌劳损就是指腰部的肌肉,以及附着点筋膜或者是骨膜,出现了慢性的炎症,经常会出现腰痛,在腰骶部还会有胀痛和酸痛的情况,该种状况会反复的发作,尤其是在做了重体力工作之后,这种疼痛感会更强,在严重情况下还会诱发黏连,那么腰肌劳损怎么恢复?平时都应该注意什么?
  一、腰肌劳损怎么恢复
  1.药物恢复
  患有腰肌劳损的人,需要服用药物来进行治疗,一般情况下,可以使用消炎止痛类的药物。也可以注射皮质类固醇,或者是服用非甾体类抗炎药物,在局部可以外用激素药。在疼痛感特别强的时候,可以直接注射镇痛类药物。
  2.封闭恢复
  患有腰肌劳损之后,可以采用封闭疗法,尤其是对于有固定压痛点的患者来说,可以选择使用普鲁卡因加醋酸强的松龙,来进行痛点封闭治疗,也可以选择使用醋酸氢化可的松。这类药物对于腰肌劳损的恢复,都有着很好的效果。
  3.物理恢复
  选用适当的物理治疗,可以有效的恢复腰肌劳损的情况。目前比较常用的有电磁、超声波或者是红外线灯,通过光热作用能够帮助人体舒筋活络,可以缓解腰肌劳损的疼痛。
  二、腰肌劳损患者的注意事项
  1.注意控制体重
  腰肌劳损患者一定要控制体重,当身体的体重过高时,会给腰部带来更大的负担,很容易就会加重腰肌劳损的情况。所以当体重过重时,可以通过锻炼,或者是节制饮食的方式来降低体重。
  2.注意床的选择
  得了腰肌劳损之后,不要睡过软的床垫,因为这样的床垫,不能够保持脊柱的正常生理曲度,最好可以选择睡稍硬一点的床,可以在床板上加10厘米厚度的床垫,这样的硬度是非常适合的。
  3.注意坐姿
  在工作的时候,最好不要伏案过低,而且在坐一个小时左右,最好可以更换一种姿势。并且在工作的这段期间,可以使用有突起的靠垫,来缓解腰部的压力。

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扭伤后如何处理
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腰肌劳损怎么锻炼
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腰肌劳损吃什么好
腰肌劳损患者一定要多补充蛋白质,补充蛋白质能够促进肌肉自我修复,所以可以多吃鱼肉和豆制品。平时也要补充维生素,促进血液循环,建议多吃草莓和苹果,补充微量元素也能辅助治疗疾病,可多吃海带和紫菜。
腰肌劳损日常按摩
腰肌劳损的按摩其实就是要恢复它的生理曲度,腰都有生理曲度,腰是向前的生理曲度,我们往往是把两个手叠在腰后方,放在腰带的上方,两个手攥成拳头放在后面去顶,向前顶,这就是一个很好的按摩的方法,然后在肌肉上面做一个用力的回旋挤压去向前顶。如果手边有泡沫轴,或者说有按摩棒可以抵在腰后面,两手推着这个棒向前,然后身体向后倒,这也是一个很好的放松肌肉的方法。如果家里附近有健身的器材,可以靠在鞍桥上面,身体向后仰,用后面的那个小的凸起顶在两个腰肌上面去挤压去揉搓,这同样也是一个很好的放松腰部肌肉的方法。
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腰肌劳损电疗有效果吗
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