湿气重的调理方法有很多，想要调理湿气重，就要多运动，平时多喝温水，也要注意睡前泡脚以及饮食调理等，还要避免处于潮湿的环境，这些方法都有助于排出体内的湿气，缓解湿气重的症状。

身体湿气重可能会出现疲劳、四肢沉重、手脚冰凉等现象，而且有些人脸上还会泛油，可能会影响到一个人的颜值，所以这个时候一定要想办法去除身上湿气，那么湿气重怎么调理？

1、多运动

身上有湿气的人群一定要多运动，这样可以让身体里面的血液循环加速，这样可以达到去除身体的湿气的效果。所以平时没事的时候可以运动身体跑步、爬山等都是不错的选择，它也能够增强体内的新陈代谢，这样能够尽快排出体内湿气。

2、避免潮湿环境

身体有湿气很多时候就是因为生活的环境比较潮湿，所以这个时候一定要注意尽量避免在潮湿的环境中长期工作或者是生活。这样是可以预防湿气侵入身体，而且阴雨天气也要注意尽量少出门，如果身上淋湿之后要第一时间把身上擦洗干净，换一身干净的衣服。

3、多喝温水

身上湿气重的人群一般脾胃都很虚弱，这个时候要注意可以喝一杯温水，它能够促进肠胃蠕动，这样同样是可以排除体内的湿气。一定要注意湿气重的人群不能吃生冷的食物，不然会刺激肠胃导致湿气不能排出体外。

4、睡前泡脚

身上湿气重的人群手脚都是非常冰凉的，这个时候可以用温热水泡脚，由于脚底有很多穴位，用温热水泡脚可以促进全身的血液循环，这样可以改善脾胃虚弱，当然也能够排出体内的湿气。

5、注意饮食

在我国南方的湿气比北方重，所以在南方生活的人群会经常吃辣椒，这样可以排除体内的湿气，所以这就是为什么南方人喜欢吃辣椒的原因。