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如何锻炼阴道收缩

发布时间:2019-06-2569790次浏览

一般情况下,锻炼阴道收缩的方法有肌肉收紧挺起法、凯格尔运动、使用健身工具等。具体分析如下:

1.肌肉收紧挺起法:在坐着或躺着的时候,集中精力,体会阴道周围肌肉的感觉,逐渐加强肌肉的收紧程度,同时省略腹部、腰部、臀部等其他肌肉。练习每组10-15下,每天可以做数组。

2.凯格尔运动:仰卧、坐着或站着时,静止呼吸,用阴道肌肉收紧约2秒,然后再松开2秒,逐渐增加收缩时间和次数,以增强肌肉张力。建议每日练习3组,每组10-15下。

3.使用健身工具:一些专门为锻炼阴道肌肉的器具也可以帮助加强锻炼效果。如阴道球。

除以上相对常见方法外,还有其他方法,如提肛运动、立体锻炼、憋尿运动。如果有任何不适的情况,要及时去正规的医院进行治疗。

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预防阴道炎要注意同房卫生,避免接触有灰指甲,脚气人群,老年人阴道炎可以使用药物预防复发。细菌性阴道炎,减少同房,同房注意卫生,注意戴避孕套,就不容易得细菌性阴道炎。念珠菌性的阴道炎就是真菌感染。真菌在环境中有,通过同房可以感染真菌,主要因为灰指甲,脚气都是真菌,爱人有灰指甲就少接触,就预防阴道炎的复发。老年性阴道炎主要就是雌激素下降造成,可以每3到6个月用乳杆菌,阴道上药;用雌激素软膏,阴道上药,就可以预防老年性阴道炎的复发。
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