内分泌失调可以吃以下食物，对缓解内分泌有很好的作用。第一个是绿叶蔬菜，比如青菜和大白菜等，它们都属于碱性食物，可以调理内分泌失调的现象；第二个是黄色食物，包括黄豆、南瓜和柠檬等；第三个是吃含钙和维生素高的食物，有鱼肉、鸡肉、蛋类和坚果等；第四个是吃大蒜，大蒜可以增强人体的免疫力，维持内分泌的稳定。

内分泌失调的问题，困扰着很多女性，内分泌不调会带来皮肤问题，还会加速女人衰老，所以女人想要变美，除了要使用护肤品之外，调节内分泌也是很重要的，它是女人抗衰老、美容养颜的的前提，那么，吃什么才能有效的调节内分泌呢？
　　1、绿叶蔬菜
　　可以在饮食中，多吃一些绿叶的蔬菜，常见的有青菜，大白菜等，这些蔬菜，都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。
　　2、黄色食物
　　其中主要包括的有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜以及玉米等食物，这些食物，不但可以在内分泌失调发生之后多吃，就是身体状况好的人，也是可以多吃的，最好是能够在一日三餐当中，都多吃一些黄色的食物。
　　3、钙和维生素高的食物
　　多吃钙和维生素含量高的食物，其中富含钙质高的食物，主要有牛奶、奶酪以及绿色的蔬菜和酸奶等；而富含维生素含量高的食物，主要包括有鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，在平时常吃这两类食物，对内分泌的平衡是非常有效的。
　　4、大蒜
　　可能很多人都不喜欢吃蒜，因为味道有点重，但是蒜具有很好的功效。大蒜既能增强人体的免疫能力，调节血糖水平，维持人体内分泌的稳定。
　　这些食物具有很好的调节女性内分泌功效，大家可以根据自己的喜好，来选择想吃的食物。但要提醒各位女性朋友，饮食只是起到配合治疗的作用，女性朋友们要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，平时要放松心情，这些对预防和调理内分泌失调，起着重要的作用。