肩周炎的锻炼方法
发布时间：2019-07-1562264次浏览
肩周炎锻炼的目的主要是活动肩关节，可以围绕着肩关节各个方向的运动，比如甩手、爬墙，就两个手贴在墙上爬高，用健侧来带动患侧的手，进行锻炼，再比如手的旋转运动等，这些都是比较适合肩周炎患者做的运动。
肩周炎为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，那么患了肩周炎的锻炼方法有哪些呢？
1.手指爬墙
用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。
2.上肢绕脖子
闲坐的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作，对肩周炎兼具预防和治疗的功效。
3.对墙画圈
患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的会父有做用的。锻炼的同世，可以与（苗~父~养~生贴）中药外敷结合，这样会耗的块点的
4.拉毛巾
拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
肩周炎说可怕也可怕，说不可怕其实它也真没那么可怕。现代医学上多采用中医的外敷方法，与不断的体育锻炼治相结合的方法，以上所推荐的四个在家就可以做的运动，只要坚持做，肩周炎会回到正常的。
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肩周炎的症状表现
肩周炎是肩部气血不畅、筋脉拘挛的病症，常表现为肩部疼痛、僵硬和肌肉萎缩。在临床治疗上常以温通散寒、舒筋活血为原则。患者可在医生指导下使用消肿止痛酊，可缓解肩周炎疼痛和肿胀。在日常生活中需注意保暖和适当运动，促进肩部气血流通。综合治疗和日常调理，有助于肩周炎的康复。
肩膀酸痛手臂发麻是怎么回事
肩膀酸痛、手臂发麻一般会有以下几种情况，第一，神经根型颈椎病，这种疾病常见于老年人，或者长期低头伏案的人群，颈椎会出现变形、退变，颈椎间盘可以向椎管侧后方突出，严重的时候会压迫一侧的颈神经根，就会导致该神经根所支配的区域出现放射性疼痛、麻木，出现肩膀的酸痛和上臂、前臂的麻木。一般可以通过颈椎牵引来减轻对神经根的压迫，缓解神经受压的症状，同时可以口服一些消炎止痛药物进行治疗，还有舒筋活血的药物，像颈舒颗粒也可以用于神经根型颈椎病的治疗。第二，肩袖肌腱损伤，也是多见于中老年人，肩袖肌腱损伤容易和颈椎病相混淆，这种病人一般在肩膀做外展上举动作的时候，由于肩峰撞击肱骨头大结节，引起了肩袖肌腱的慢性磨损，出现肩膀的酸痛，疼痛可以传导至上臂，有时候炎症刺激神经末梢，也会出现发麻的感觉，严重的时候也可以出现夜间痛。第三，可能性就是常说的肩周炎，一般受凉或劳累的时候，在肩膀的周围、关节囊，还有周围筋膜，就会发生炎症反应，就会导致肩关节的粘连，产生肩膀的酸痛不适，同时这种粘连会影响血液循环、局部神经缺血，也会产生手臂的麻木感。一般就是这3种疾病，但有时候3种疾病容易发生混淆，需要在临床上对病人进行一个详细的问诊，还有查体，明确病变在哪个阶段，在哪个部位，从而采取针对性的治疗。
肩周炎患者要做哪些检查
一般临床上面对于肩周炎患者，通常需要做的检查主要包括全身体格检查，包括肩关节活动范围、压痛的情况，需要拍肩关节正位的X光片，包括还有冈上肌核磁的检查。X光片检查属于相对比较简单，主要是查看肩关节的基本结构是否正常，是否有一些骨骼的占位、病变、外伤、骨折或者关节的炎症等。还可以通过一些特殊位置的X光片，可以检查肩峰形状是否有异常。在必要的时候，可以进行进一步的肩关节核磁共振的检查，主要是看一下有没有肩关节、肩袖的损伤、关节的积液。肩周炎属于一种自限性的疾病，一般的病程不会超过2年，大多遵医嘱行保守治疗，可以获得比较明显的治疗效果。比如针灸、理疗、推拿、按摩、痛点封闭，使用非甾体类的抗炎止痛药物。在症状减轻的基础上，还需要行肩关节主动的功能锻炼。通过这个药物和功能锻炼的合理化运用，会使疾病能够得到比较好的治疗效果。同时在后期应该注意避免这些诱发因素的反复刺激，避免病情进一步的反复。
肩周炎拍片子可以拍出来吗
肩周炎是指肩关节囊以及周围韧带、肌腱和滑囊的慢性炎症反应，老百姓多称之为五十肩。骨科医生临床一般通过病史、临床表现都可以诊断为此疾病。早期的肩周炎症，当患者的肩部已经出现了软组织的充血水肿的时候，进行X片上就会发现软组织对比度会下降，同时会发现患者的肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。中晚期的肩周炎，会出现肩部的软组织的钙化，X线可见相关的位置组织出现一些密度大而不均的钙化斑影。晚期钙化影是致密锐利，有些患者会出现大结节、骨质的增生、骨赘形成等等。肩关节的核磁共振可以明确诊断为肩周炎疾病。病人出现肩周炎以后，一般建议做肩关节部位的核磁检查。因为核磁共振对软组织的显影比较好，并且行核磁共振检查以后，能够看到肩关节周围的韧带、关节囊水肿或者是钙化的情况，通过磁共振都能够更加清楚地看见。
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肩胛炎怎么治疗
肩胛炎有效治疗方法主要有：一、患者在治疗期间，保持制动休息，不能够做剧烈的活动，以免引起炎症的加剧。另外，还需要对肩部、背部做好保暖，适当的做热敷。热敷的方式推荐炒盐热敷。二、可以使用消炎、消肿、止痛的药物进行治疗。还可以在疼痛的部位涂抹一些活血化瘀、通络的中成药。三、可以做针灸、推拿、中药熏洗的理疗。推拿以及中药熏洗的效果要更好些，一定要去正规中医院针灸、推拿。四、患者症状缓解后，要在医生的指导下，做相应的功能锻炼，避免肩胛炎的反复发作，影响正常生活。
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肩周炎严重吗
肩周炎又称五十肩、冻结肩等，是骨科常见的中年人群的疾病，好发于50岁左右的人群，而且临床上可能女性略多于男性，以肩关节的疼痛、运动功能障碍，还有肌肉萎缩为主要临床表现。肩周炎是一种自限性的疾病，在1-2年后能够自愈，因此并不是很严重。发病后要积极的治疗，减轻疼痛，提高生活质量，可通过加强肩关节的活动度的锻炼，早期达到关节功能恢复正常，减轻疼痛的目的。因此，出现肩周炎后不必担心，及时的就诊、积极的干预能够使肩周炎的症状尽快得到恢复和缓解。
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肩周炎怎么锻炼最好
在恢复过程中，进行肩关节功能活动，比如对于旋转功能或者上举功能，可能会让患者选取爬墙或者是刷墙一类的运动，比如手指爬墙法、墙画圈疗法。在锻炼之前去专科进行就诊，根据检查的结果评估肩关节病情的轻和重，一般应该进行肩部局部的触诊，肩关节活动范围的检查，对于严重的、中等偏上的病情，建议患者进行核磁的检查，根据磁的检查结果，综合症状、体征，进行治疗方法的选择。手指爬墙法：患者用手摸前面的墙，食指和中指从低到高交替慢慢向上爬，爬到自己极限时做个标记，争取下一次能够突破。每天训练2-3次，每次15-20分钟，对于恢复肩周炎的功能有帮助，但是练习时需要注意身体不要侧弯。墙画圈疗法：患者面向墙壁伸直手臂，对墙象征性的做画圆圈的动作。
肩周炎遗传是真的吗
肩周炎遗传性是大家比较关注的问题，主要是肩周炎发病率越来越高，而且治疗起来比较麻烦，产生了不小的危害。家长患病的话慢慢进行治疗，问题并不是很大，而如果将肩周炎遗传给了孩子，自然是最不愿意看到的事情。因此，合理的进行解决就显得很重要了。
肩周炎的运动方式
随着现代社会人们对运动的认知度越来越高，因此很多年轻朋友都希望在下班之余能做一些运动来更好的达到强身的效果，特别是对于一些患有肩周炎的患者来说，适量的做一些正确动作还有利于病情更好的恢复，那么肩周炎的运动方式都有哪些呢?
预防肩周炎方法有哪些
预防肩周炎方法有哪些呢?风湿性肩周炎的发病年龄大多在40岁以上，多见于体力劳动者，并且女性发病率略高于男性。风湿性肩周炎可通过日常锻炼得到预防，如爬墙、爬树活动，活动肩关节，玩健身球等。
肩周炎的症状有什么
肩周炎我们说主要它也很常见，见于我们生活当中很多人。他主要有三大临床症状，首先第一个可能也不叫临床症状。随着年龄，我们肩周炎我们大家知道这老百姓又叫五十肩，它一般就是见于五十多岁的人。那么第二大症状就是疼痛，疼痛是肩周炎非常重要的一个症状，它早期的时候还是很疼的，尤其这部分病人他容易有夜间疼、睡觉疼、晚上疼。那么第三大临床症状就是功能障碍，就是他活动受限，肩关节病人到后期，会出现肩关节的僵硬期，僵硬期使肩关节的功能受到了活动，尤其是以外展跟后伸为主，这种外展很跟后伸的功能障碍，会非常影响患者的生活。比如说患者自己穿衣服，自己脱衣服，真是自己洗脸都有困难，尤其是在优势侧的时候。所以肩周炎的三大症状，第一个是年龄50多岁的病人，出现了肩痛和肩关节的功能受限，这是主要的临床症状。
肩痛是怎么回事
肩痛常见的原因有肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳、肱骨近端骨折或肱骨头无菌性坏死。以及锁骨远端骨折，锁骨沟钢板使用后，胸腔内或颈肩部的炎症、肿瘤疾病、永久起搏器后肩周痛、肩胛背神经卡压综合症。引起肩痛的原因较多，比如肩周炎：通过磁共振检查可以见关节囊增厚，肩部滑囊可有渗出。肩袖损伤：60岁以上老人，肩颈痛，关节无力，被动活动范围基本正常，疼痛弧、落臂征，超声、MRI有肩袖撕裂的特征性表现。肩峰下撞击综合征：肩外侧痛(夜间痛)；外展、上举障碍；X线平片显示肩峰肱骨大结节硬化，骨赘形成。肩关节不稳：外伤史(骨折脱位)；肩周痛无力；影像检查：可见肱骨头或关节部分缺失；关节镜可见骨或关节囊损伤征。颈椎病：有神经根刺激症状，肩关节被动活动大致正常且无痛；X线平片，斜位相应椎间孔狭窄；肌电图提示神经根性损伤。
肩膀酸痛怎么办
肩膀酸痛这种情况会给人们的生活带来影响，会给人们带来疼痛感，而人们在这种感觉之下就无法很好的学习与工作，所以可以选择有效的方式进行缓解，比如保暖、热敷、按摩等方式进行缓解，这些办法都能够迅速缓解疼痛，不过不能够根治，最好去医院根治。
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怎么缓解肩周炎疼痛
对于缓解肩周炎患者出现疼痛的办法，推荐手法按摩。通过手法按摩这种方法，能够帮助患者放松肩关节周围痉挛的症状，有利于肩周炎患者消除炎症，以及滑利关节；在对肩周炎患者进行按摩松解的同时，医生都会帮助患者活动关节。在做完手法按摩以后，肩周炎患者就可以发现能够活动的范围，立即增大。还有可能在患者回去以后，肩周的疼痛，也会出现减轻的现象。另外，肩周炎患者如果出现疼痛的表现，可以通过贴膏药，或者在局部外涂一些止疼的药膏，或者是喷一些止疼药水的方法，来缓解疼痛的表现。对于肩周炎患者来说，通常活动就会导致疼痛，不活动可能疼痛发作的次数会减少，疼痛也会减轻，但是这对病情恢复非常不利。所以，在缓解肩关节疼痛的同时，一定要配合肩周锻炼。
