经常痛经可能是体内缺乏维生素e，那么可以多吃富含维生素e的植物油和蔬菜。此外，也需要吃一些含铁量高的食物，例如动物血、菠菜、瘦肉等等。同时，也应该适当的吃一些活血通气，以及温经散寒的食物，这样都能帮助痛经的情况得到缓解。

痛经是不少女性都非常困扰的一个问题，轻度的痛经可能只是表现为腹部的不适。严重的痛经甚至会出现痛经性休克，甚至是昏迷，所以需要引起我们的重视。而想要缓解痛经，除了服用一些调理经血的药物以外，饮食上也是非常重要的，那出现痛经吃什么食物比较好？
　　1、富含维生素e的食物：当女性体内缺乏维生素e之后，不但会出现精神紧张、四肢乏力、容易出汗的情况，月经来临之后还经常会有痛经的表现。所以这个时候女性可以多吃一些富含维生素e的食物，其中包括花生油、香油等植物油，或者是菠菜、空心菜、油菜等等蔬菜，对于缓解痛经都有不少帮助。
　　2、含铁量高的食物：月经期间很多女性都容易出现贫血的情况，这是因为经血量过多，导致体内铁元素流失较多，所以这个时候补充含铁量高的食物是非常必要的。一般动物血以及鱼、瘦肉类食物，含铁量都非常丰富，且容易被吸收。同时，一些蔬菜中也含有丰富的植物铁，例如大豆和菠菜。所以在月经期间最好做到荤素搭配，也可以多吃一些动物内脏类食品。
　　3、活血通气的食物：通常来说痛经的原因大多都是因为经血不畅所致，或者是子宫位置异常，也会导致经血排出障碍。所以吃一些活血通气的食物能够帮助经络疏通，直接起到缓解痛经的作用，常见的活血化瘀食物有菠菜、胡萝卜、苹果、芹菜、香蕉等等。
　　4、温经散寒的食物：痛经也多发生于寒性体质的女性身上，这类体质的女性不仅会手脚冰冷，而且月经期间会非常虚弱，所以最好多吃温经散寒的食物，例如狗肉、羊肉、红糖、生姜等等。特别是可以喝一点红糖生姜汤，能够驱除寒气，让体温保持正常水平。
　　5、补气养血的食物：女性经血如果流的太多，会出现面色苍白和头晕头痛的症状，甚至因血糖过低而出现昏厥的情况，也容易患上缺铁性贫血。所以这个时候应该多吃养血的食物，例如木耳、红枣等等。