对于美白和祛斑，平时的护理和防晒是非常重要的，同时内分泌失调的女性要调节内分泌，其次使用维生素E，口服或者外用均可，尝试使用淘米水洗脸，洁肤后用黄瓜敷脸等等。有雀斑的人可能首先会想到使用化妆品，如果在美容产品不理想的情况下，可以尝试生活中的护理方法。

皮肤护理一直是焦点话题，在护肤的问题里，人们一直都谈论美白和祛斑的方法，随着人们对美容和健康的关注度越来越高，外用化妆品逐渐被美容方法所取代，与外用化妆品的许多不良反应相比，良好的护肤习惯和美白小窍门也非常实用，那么美白去斑方法有哪些？
　　1.良好的清洁习惯
　　祛斑的成败不是由一天的护理效果能达到的，而是由长期的护肤和保养习惯决定的。护肤步骤做得不好，斑点会不断加深。因此，养成良好的清洁习惯，清洁所有死皮细胞，油渍和化妆品残留，保持毛孔透明，使污垢色素能够顺利去除，从而达到净化和美白。同时结合使祛斑产品可以达到更明显的效果。
　　2.调节内分泌
　　怀孕期间是雀斑疯长的一个阶段，主要原因是女性体内激素水平改变，而黄体酮和雌激素的分泌旺盛，导致黑色素沉淀过多，从而在脸上出现斑点。因此，内分泌的调节也很重要。
　　3.加强保湿
　　角质层需要维持营养和吸收水分。有了足够的水分，可以使皮肤正常的新陈代谢，加速表皮细胞黑色素去角质。多喝水，每周做两次深层保湿面膜，以保证足够的皮肤水分。
　　4.维生素E祛斑
　　服用维生素E胶囊，或直接将维生素E油涂抹在长斑的部位。晚上睡觉前使用，第二天可以再清洗，长期坚持，效果非常好。
　　5.淘米水洗脸
　　淘米水中含有的成分可以洗去脸上的污垢，维生素B和E也可以帮助去色素，达到美白的效果。
　　6.黄瓜敷脸
　　每天清洁后，用新鲜黄瓜切成薄片，敷在脸上约15分钟，可以美白肌肤，淡化雀斑。如果坚持很长时间，会看到明显的效果。
　　7.涂抹防晒产品
　　阳光照射是斑纹的罪魁祸首，有些人长斑是因为不注意防晒的结果。因此，预防和减少皮肤色素沉着的最重要方法是，每天涂抹防晒产品。外出前要先涂抹防晒霜，在阳光强烈时戴上防紫外线伞，或戴太阳帽以尽可能遮挡阳光。