运动中的腹痛如何预防
发布时间：2019-10-1156028次浏览
如果想要预防运动中所出现的腹痛症状，首先就得保证饭后一小时再运动，而且还得拒绝空腹做剧烈运动，在运动之前必须要做好充分的准备活动，再就是定期做身体检查以及经常做运动。
腹痛是生活中很常见的情况，很多原因都有可能会诱发，比如有些人在运动的时候会感觉腹痛。运动本来是对身体健康有益的事情，如果这个时候发生了腹痛，不仅会影响到运动的进度，而且对身体健康也是极为不利的。那么运动中的腹痛如何预防？
1、饭后休息一小时再运动
饭后休息一小时再运动是预防运动中腹痛的方法之一。很多人觉得吃完饭后应该马上运动，这样才能够让吃进去的食物尽快的消化，避免身体肥胖，事实上并不是如此，做饭后过早的参加运动，胃就会受到食物的刺激引起牵扯痛或胀痛，如果想要避免这种情况发生，建议休息一个小时之后再运动。
2、拒绝空腹做剧烈运动
如果说需要做剧烈的运动，必须得拒绝空腹，也就是说一定要正常吃饭，这些预防运动中腹痛的重要措施。如果空腹参加剧烈的运动，胃酸就会对胃部造成强烈的刺激，从而引起胃痉挛性疼痛。
3、运动前做好充分的准备活动
如果不想被运动中的腹痛症状所困扰，那么在运动之前就需要做好充分的准备活动，让内脏器官的功能能够被动员起来，有效的减少和避免内脏器官淤血，从而减少腹部疼痛的症状。在运动的过程当中，还需要注意身体的状态，随时补充水分，如果失水较多，除了要补充水分之外，还需要补盐。
4、定期做身体检查
如果说身体本身就患有腹内或者腹外疾患，在运动的过程中有可能会导致腹痛，想要预防这种情况，就必须要加强医务监督，定期做各项身体检查，有疾病的话需要积极的治疗。
5、经常做运动
要预防运动中腹痛，必须得经常做运动。如果经常做运动，心血管系统会变得越来越好，这样就能够有效的处理返流的血液，避免内脏部位淤血，从而减轻腹部疼痛的情况，就算出现了疼痛也很容易消除。
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运动中腹痛如何处理
在运动过程中如果出现了腹痛的情况，首先需要及时补水，可以适当的按摩减轻疼痛的症状，还需要特别注意饮食，在运动之前不要空腹。除此之外，患者可以采取捶打和挤压的方法，改善腹痛的情况。
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