如果说患上了月经失调，首先应该要注意的就是日常饮食的搭配，避免吃生冷和辛辣食物，保证营养均衡。再一个就是要多注意保暖，保证充足的睡眠以及良好的心态，还要坚持做运动。

正常的女性到了一定年龄之后都会来月经，月经的情况也能够反映出身体的健康状况。不过随着生活和工作压力的不断加大，月经失调的发病率也越来越高，给患者的身心健康带来了巨大的伤害。那么月经失调注意事项有哪些？
　　1、注意日常饮食的搭配
　　一旦出现月经失调的情况，首先应该要注意日常饮食的搭配，杜绝吃生冷食物，也不要吃辛辣刺激性食物，以免加重症状。再就是要保证饮食上的营养，尽量的做到荤素搭配，营养均衡，千万不要暴饮暴食，更不要过度的节食。
　　2、多注意保暖
　　对于月经失调患者来说，多注意保暖是非常重要的。特别是在寒冷的冬季，出门尽量多穿些衣服，尤其要注意小腹和小腿的保暖，如果说保暖工作没有做好，导致身体受寒，那么只会加重月经失调的症状，严重者还会导致闭经。如果月经量比较少，并伴随痛经症状，可以用热水袋对小腹进行热敷，加快局部的血液循环，改善经血流通不畅的情况。
　　3、保证充足的睡眠
　　保证充足的睡眠对维持人体健康来说是相当重要的，如果存在月经失调的情况，这方面更得多加注意。月经失调和不良的作息习惯有着很大的关系，若是经常熬夜，月经就会变得越来越不正常，所以患者最好是能够改变不良的作息习惯，尽量的不要熬夜，每天都保证充足的睡眠。
　　4、保持良好的心态
　　人的心态和情绪也会影响到月经的情况，如果说每天都背负着巨大的压力，情绪总是特别的不好，月经的情况也不会正常，很容易造成月经失调。这个时候必须要调整自己的心情，学会释放和舒缓压力，尽可能的保持良好的心态。
　　5、适当的运动
　　不管身体是否有病，适当的运动都是有好处的，运动能够增强身体的血液循环，同时也可以提高抵抗力和免疫力，让身体变得更加强壮。如果说本身就患有月经失调，通过运动可以有效的改善症状。