分娩疼痛是很难承受的，当出现宫缩的时候，孕妇需要多做深呼吸，然后多走动，这样疼痛会减轻，宫口开的也会快些。在怀孕的时候不要吃太多，胎儿个子比较小是好生的，所以要控制好饮食。家人可以转移孕妇的注意力，分散注意力就觉得没有那么疼了。

生孩子对于所有人来说，都是重中之重的大事。由于每个人身体状况不同，有的女性生个孩子就跟玩儿一样，轻轻松松的就把孩子生下来了，而有些女性则要经历地狱般的磨练。其实有很多第一次生孩子的孕妇，在生产时会因为害怕和疼痛而喊叫，看着是非常痛苦的。那么分娩疼痛能减轻吗？
　　适量运动，孕晚期，孕妈妈行动起来会比较不方便。但这里还是要提醒一下，千万不要偷懒，适量的运动还是很有必要的。吃完饭后，可以在家人的陪伴下，去附近的小公园散散步。平时在家里，也不要整天躺在床上或者沙发上。偶尔可以做一下孕妇操，或者在屋里多走动走动。这些对顺利分娩都是有好处的，而且还可以减轻分娩时的疼痛感。
　　控制饮食。孕晚期的孕妈，一定要控制自己的饮食，尽量别再吃含糖量和热量高的食物，避免出现巨大儿。如果胎宝宝大小适中的话，分娩时也会更加轻松。否则到时候，孕妈势必会很遭罪，想要顺产基本上是不可能的。
　　不要太过焦虑，由于每个孕妈对疼痛的耐受性是不一样的，所以孕妈不要一听到别人说分娩时有多痛，就开始打退堂鼓，甚至焦虑得不想生孩子。既然你的身体状况已经满足顺产的条件，那就要对自己有信心，别整天想一些不好的结果，或者恐怖的画面。
　　转移注意力。比如说：想象一下宝宝出生后美好的画面，宝宝是长得像爸爸还是妈妈之类的问题，当感觉子宫收缩时，均匀的做深呼吸在一定程度上也能缓解疼痛。根据自己的实际情况，在医护人员的的指导下变换不同的体位，如站立、坐位、蹲位等。上身直立的姿势，能够帮助子宫颈扩张，减少疼痛感。