鼻窦炎引起的头痛一般可以通过热敷、盐水漱口、饮用足够的水、保持良好的鼻腔卫生、避免过度用药等方式缓解，若不适症状比较严重，应及时就医。

1.热敷：将温热的湿毛巾或热水袋轻轻放置在鼻窦区域，可以帮助舒缓疼痛。热敷有助于舒展血管，促进血液循环，减轻鼻窦炎引起的头痛。

2.盐水漱口：用温盐水进行漱口可以清洁鼻腔，减少鼻窦炎的症状，并缓解头痛。将适量的盐溶解在温水中，用温盐水进行漱口或鼻腔冲洗，有助于清除过多的黏液和减轻炎症。

3.饮用足够的水：饮用足够的水可以帮助稀释鼻腔分泌物，以及保持充足的水分来稀释黏液，减轻头痛。保持身体充分水分可以帮助保持正常的黏膜功能，减少鼻窦炎症状。

4.保持良好的鼻腔卫生：每日清洁鼻腔，可以使用温盐水或鼻腔清洁喷雾来清洁鼻腔，保持鼻腔通畅，并减少感染和炎症的发生。

5.避免过度用药：尽量避免长期或频繁使用镇痛药或鼻腔喷雾剂，以防止药物过度依赖和药物反应性头痛的发生。如果需要使用药物缓解疼痛，应遵循医生的建议，并按照正确的用药剂量和频率使用。

如果头痛严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。医生可能会根据情况推荐适当的抗生素、抗炎药物或其他治疗方法来缓解鼻窦炎引起的头痛。