虽然散步有许多好处，人们也习惯在吃完饭之后进行散步，但是要注意了，吃完饭之后不能立即散步，可以选择静坐，等到半个小时或者一个小时之后，再进行散步，才会对身体健康。饭后散步的时间长短因人而异，一般控制在半个小时到一个小时之间。

现代人经常久坐在办公室中，许多肌肉一直保持一个姿势，非常容易僵化疲劳。通过散步，可以让许多肌肉活动起来，温和的运动方式也能让自己的身体得到放松。除此之外，通过散步可以调动身体的各种器官，提高新陈代谢能力。但是饭后散步也是要讲究策略的。那么，饭后散步多久合适？
　　饭后散步的时间长短因人而异，一般控制在半个小时到一个小时之间。一般根据个人的身体素质决定，胃酸分泌过多的人、微胖或肥胖的人、平时缺乏锻炼的人散步的时间可以适当地延长，而年迈体弱的人散步的时间则可以相对的短一些，一般可以将散步的时间控制在半个小时到一个小时之间。
　　虽然散步有许多好处，人们也习惯在吃完饭之后进行散步，认为这样不仅可以帮助消化，也能够减少多余的能量，保持好身材。但是要注意了，吃完饭之后不能立即散步，否则反而会造成消化不良，严重的话会造成腹痛、胃病等现象。这是因为此时的胃部正在活跃的运动，血液更多地停留在胃部，帮助消化。
　　这时候运动，会让胃部的血液流到其他的地方，造成胃部不适，而且也容易使得脑补缺血，造成头晕。正确的做法，应该是在饭后休息一段时间，可以选择静坐。等到半个小时或者一个小时之后，再进行散步，才会对身体健康。
　　散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
　　散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。散步不是劳累的运动，它虽然是全身性的运动，但从根本来说，只是最轻松的运动。散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来，提高人的骨骼运动量，促进骨骼的生长，血液的流通，以及人体的代谢活动。从而减少生病的可能性。