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肩膀肌肉叫什么

发布时间:2019-11-0462115次浏览

组成人的肩关节的肌肉有很多块儿。其中包括上肢的肱二头肌,肱三头肌,大圆肌。颈部的斜方肌,背部的背阔肌,胸部的前锯肌都参与到肩关节的肌肉组成。因此,肩关节的功能锻炼可以使这些肌肉变得发达。

组成人的肩关节的肌肉有很多块儿,这些肌肉在人体中都起到了非常重要的做用,对人体的健康起到了很大的作用,但是在现实生活中,有很多人都不太清楚身体中这一些重要的肌肉的名称都叫什么。那么,肩膀肌肉叫什么?下面就带大家了解一下吧。
  肩部的肌肉叫三角肌,肩颈之间的肌肉叫做斜方肌。杠铃上提和哑铃平举都有利用肩部肌肉的发达,三角肌与斜方肌两块,三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。练好三角肌,可以增加肩部宽度。
  肩膀肌肉位于肩部,呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈,肌束逐渐向外下方集中,止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖,使肩关节呈圆隆形。位于颈部和背上部的浅层。
  起自上项线、枕外隆突、项韧带和全部胸椎棘突,肌纤维向外侧集中,止于锁骨的外侧1/3、肩峰和肩胛冈。作用:使肩胛骨向脊柱靠拢;上部肌束可上提肩胛骨,下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定时,一侧肌收缩使颈向同侧屈,面转向对侧;两侧肌同时收缩时,可使头后仰。
  肩膀的三角肌是把肩膀变宽的肌肉之一,分为前束后束和中束。介绍一下联系三角肌前束的动作,其动作要领是:双脚分开与肩同宽,手持哑铃片,从下往上方举,举高至与眼同高,身体其他部位不动,只用双臂与肩膀的力量。
  哑铃侧平举是练就宽肩膀的一个非常重要的动作,大多数专业健美人士,非常钟爱这个动作,说一下这个动作的动作要领:手持哑铃放于身体前侧,两臂微微弯曲,用肩膀的肌肉带动手臂抬高至两侧,抬至比肩稍高即可,精力集中,排除杂念。

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左肩包扎步骤
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肩关节术后怎样进行肌力强化训练
1、屈肌强化运动背对门站立,门把正对手术侧手臂,握住拉力带,避免肘部弯曲,牵拉拉力带,向前方举臂,直至感到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力,缓慢恢复原位。以上动作反复10次。2、外旋肌强化运动侧身站在门前,健侧手臂贴门,手术侧手握住拉力带,肘部屈曲呈直角,在肘部与上身之间放置毛巾,肘部紧贴上身,避免毛巾脱落,由内向外牵拉拉力带,直至赶到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力,缓慢恢复原位。以上动作反复10次。3、外展肌强化运动健侧身体站在门前,健侧手臂贴门,手术侧手握住拉力带,避免肘部弯曲,牵拉拉力带,手臂向外伸展,直至赶到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力,缓慢恢复原位。以上动作反复10次。4、伸肌强化运动面向门站立,手术侧手臂正对门把手,握住拉力带,向后牵拉拉力带,直至赶到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力缓慢恢复原位。以上动作反复10次。5、内旋肌强化运动侧身站在门前,手术侧手臂贴门,握住拉力带,肘部屈曲呈直角,肘部紧贴上身,向身体内侧牵拉拉力带,直至赶到最大阻力时为止。复位时应避免拉力带回弹的反作用力缓慢恢复原位。以上动作反复10次。
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肩部术后第一阶段如何进行康复运动
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逆向全肩关节置换术后如何利用拉力带进行运动
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逆向全肩关节置换术后如何被动运动肩关节
避免手术侧肩关节主动用力,应在肩关节松弛的状态下进行运动。初期应在小范围内进行运动,然后逐渐增加运动范围,避免做手臂内旋或外旋运动。1、前臂抬举运动术后1天至3周卧位,以健侧手握住手术侧腕关节,避免手术侧手臂主动用力,在松弛状态下用健侧手托起手术侧手臂,初期仅需小幅度抬起,此后逐渐抬高,但应避免超过90度。运动每组10次,每天3组。2、前臂抬举运动术后3至6周卧位,以健侧手握住手术侧腕关节,避免手术侧手臂主动用力,在松弛状态下用健侧手托起手术侧手臂。初期仅需小幅度抬起,此后逐渐抬高,直至超越肩部达120度。运动每组10次,每天3组。
肩关节的损伤有什么
肩关节损伤主要有急性损伤,包括外伤引起的软组织损伤和骨折脱位,如关节囊裂伤、肩袖撕伤、肱骨近端骨折、锁骨尖峰段骨折、肩胛骨肩峰骨折、肩关节前后脱位、肩锁关节脱位等等。肩关节的慢性损伤主要是肩关节活动过度、周围软组织长期劳损引起慢性无菌性炎症,导致关节囊挛缩、软组织粘连等,像肩关节周围炎。另外的慢性损伤是由于肩峰下的组织,特别是肩袖、肱二头肌长头肌腱和喙肩弓长期摩擦、撞击所引起的劳损,产生肩部疼痛综合征。包括岗上肌腱、肩峰下滑囊炎、肱二头肌腱腱头炎、肱二头肌长头断裂、肩袖断裂等等。所以肩关节这个地方损伤的病情种类繁多,我们还是需要通过病人的病史、受伤过程以及核磁检查来进行综合的判断,区别对待处理。
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2021-07-09

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肩关节软组织损伤多长时间恢复
肩关节软组织发生损伤,多可能是由于外力,或者是由于提重物的时候,引发出软组织的损伤。发生软组织损伤以后,多久能恢复,和软组织损伤的严重程度,以及治疗的措施是成正比的。当出现软组织损伤以后,在急性期局部有肿胀疼痛的情况,需要进行冷敷来处理,这样就可以起到消炎镇痛的作用。等到恢复期患者就可以进行局部的热敷治疗,或者是外用活血化瘀的药物,进行辅助治疗。再配合一些物理治疗的方法,可以更快的达到治愈的目的。如果只是轻微的肩关节软组织的损伤,得到有效的治疗,基本上一周左右就可以恢复。如果是比较严重的肩关节周围的软组织损伤,甚至是出现局部肌腱的撕裂,就需要进行手术治疗,得到手术的治疗基本上,需要在两个月左右时间,才可以逐渐恢复。
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2021-07-09

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肩膀前倾如何矫正
肩膀前倾要避免颈肩部的过度前倾、经常练站军姿的姿势,进行肩部肌肉的功能锻炼。1、要避免颈肩部的过度前倾,经常练其站军姿的姿势,注意站姿、坐姿,要挺直胸背、腰背部等,同时进行肩部肌肉的功能锻炼,如做俯卧撑、拉单杠等。使肩部的肌肉保持一种平衡状态。2、采取依靠墙面的方法进行治疗,可以保持脚跟、小腿、臀部、肩部以及后脑勺处于同一平面。3、在日常生活和工作中注意避免肩部以及颈部的劳损,以及腰背部的劳损等,同时适当进行扩胸、扩臂、臂的伸展活动。
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2020-03-19

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肩膀拉伤了要注意什么
如果病人肩关节部位拉伤以后,就会导致肩关节部位有明显的淤血、肿胀、疼痛和活动受限的情况。而一旦出现肩关节拉伤以后,一定要避免上肢部位受力,以及肩关节部位的活动,以免导致拉伤的组织受到牵拉,引起损伤加重,从而引起肿胀疼痛的加重,就会影响拉伤组织的恢复。并且在间关节拉伤24小时内,可以行冰块或者是凉毛巾冷敷的治疗,来缓解疼痛和避免肿胀的加重。24小时以后,可以应用活血化瘀药物外敷及口服的治疗,来促进拉伤组织的恢复,并且在肩关节拉伤下地活动时,一定要将患侧肢体悬吊于胸前,来起到肩关节制动和促进静脉回流的作用,从而促进肩关节拉伤组织的恢复。如果说拉伤以后疼痛明显,可以口服非甾体抗炎药物来缓解疼痛。
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2020-03-19

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肩关节活动度正常范围
肩关节活动度正常范围有前屈、后伸运动,肩部的外展与内收,上举和下降,内收、外旋活动。肩关节的活动由肱骨、锁骨、肩胛骨、肩锁关节以及肩胸关节样结构协同完成。肩关节的活动范围如下:一、前屈、后伸运动,肩关节前屈复合活动范围是0~180度,后伸活动范围是0~60度。二、肩部的外展与内收,肩关节外展复合活动正常范围是0~180度,肩部至中立位内收活动的范围约45度。三、上举和下降,上举在前屈和外展超过90度以上,最终的结果就是肩的上举,理论上可上举到180度,下降可理解为肩关节上举运动方向相反的活动,但盂肱关节下降运动节律并非完全是上举时盂肱节律的逆转。4.内收、外旋活动,在上肢中立位时,屈肘90度,肩部的外旋活动一般小于90度,内旋活动为90~95度;当肩部外展90度时,肩部内旋和外旋复合活动范围分别是0~70度,0~90度。
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2020-03-17

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肩关节疼痛一般如何治疗
由于工作或者是一些活动等各种不同的原因,肩关节会出现疼痛。肩关节疼痛的引起因素有很多,所以比较复杂。不同程度、种类的肩关节疼痛的治疗方法也各不相同。要根据具体的情况来判断使用的治疗方法。肩关节疼痛一般的治疗方法包括注意休息、进行一些运动疗法、药物类疗法。
如何预防肩关节损伤
肩关节保暖尤其重要,肩周炎在中医上又称“漏肩风”,这个名词形象地说明了肩关节感受风寒后易感不适。肩关节连接上肢和躯干,是上肢在躯干的底座。上肢的一项重要功能就是抓取物品。日常抓取高处重物要正确估计物品重量,做好充分准备。在运动时,要掌握正确的运动姿势,避免不必要的损伤。
肩关节疼痛吃什么药好
肩关节疼痛根据不同的诊断来做相应的治疗,有一部分的疼痛可能通过理疗,或者一些功能锻炼就能够解除,但是有一部分的疼痛是因为局部的炎症反应,比如说是肩周炎或者是肩袖损伤,除了理疗或者一些功能锻炼以外,也可以给病人吃一些消炎镇痛的药物,常用的有双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬缓释胶囊、依托考昔片这些药物,结合病人的体质来给病人服用。
肩关节的症状有哪些
当出现肩关节炎的时候,患者肩关节处会有疼痛症状,病情严重时会出现持续性疼痛;患者的关节还有肿胀感,关节活动受限,连日常基本动作的完成都感觉比较困难;时间长了还会导致肌肉萎缩、肌肉无力等。
肩膀前倾如何矫正
肩膀前倾矫正的时候可采用的手段颇多,在进行病理诊断之后,可以采用功能锻炼的方式来矫正;针对肩背部的肌肉力量做相应的锻炼。还可以辅助一些相关支具来进行治疗,需要之时还可以进行手术矫正,都有很好的矫正效果。