哺乳期吃什么补奶
对于哺乳期奶水不足的妈妈们来说,多吃一些有利于催乳的食物是十分重要的。哺乳期可以通过鲫鱼汤、清炖乌鸡汤等汤水催乳,此外,许多食物比如花生、丝瓜、豆腐、黑芝麻、茭白等也都有催乳的作用,可适量多吃。
对于哺乳期的妈妈们来说,这个时期的饮食是需要特别注意的,哺乳期饮食营养丰富,才可以保证有足够的奶水提供给宝宝。一些女性由于体质虚弱或其他因素,在哺乳期会有奶水不足的情况,这时就更要注意通过饮食来补奶了。那么,哺乳期吃什么补奶?
一、汤水
汤水足更有利于下奶。哺乳期应根据口味选择各种催乳汤,比如鲫鱼汤、花生炖猪脚、清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤等等。但妈妈们要注意的是,不能饮用含有麦芽的饮品,比如麦乳精等等,以免导致回奶。
二、花生
花生营养丰富,也可以作为产后催乳的食物之一。花生可以用于水肿、脾虚反胃、贫血、妇女白带、干咳久咳、肺燥咳嗽以及产后催乳等,可以将花生炖汤食用。
三、丝瓜
哺乳期如果出现乳腺炎症,乳房内有包块,乳汁分泌不畅等现象,中医会建议在高汤内放入一些丝瓜络炖煮,有开胃化痰、通调乳房气血以及催乳等功效,很适合哺乳期的妈妈们食用。
四、豆腐
豆腐可以益气和中、生津润燥、清热解毒,同时它也是一种很好的催乳食物,将豆腐与酒酿、红糖一起加水煮服,有催乳的功效。此外,豆腐中富含蛋白质,营养十分丰富,对于哺乳期的妈妈们来说也有很大的好处。
五、黑芝麻
黑芝麻中富含氨基酸,在维生素B1和维生素E的共同作用下,可以促进人体的新陈代谢。芝麻中含有的铁与维生素E可以活化脑细胞、预防贫血、消除血管胆固醇,身体好了,奶水自然就充足了。
六、茭白
茭白不仅十分美味,营养也十分丰富,其中含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素C等营养成分。中医认为茭白有解热毒、利二便、催乳等功效,可以将茭白与猪蹄同煮后食用,催乳效果很好。
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