来例假会出现腰困大多是由生理性原因和病理性原因所造成，如果是生理性原因造成的，那么建议在经期需要特别注意饮食营养和卫生，建议在睡觉前可以喝蜂蜜牛奶，还可以适当的泡脚。如果是病理性原因所引起的，那么需要去医院积极的接受治疗，避免病情持续加重。

很多女性在来例假之前都会出现一些不适症状，例如痛经，这也是最典型的症状之一，部分女性还会出现例假推迟提前、经血过多或过少的情况，还有一些女性在来例假的时候会发现腰比较困。这些症状都是很正常的现象，但如果腰困比较严重，就会影响到日常的生活和工作，那么来例假腰困怎么办呢？
　　一、生理性原因引起的例假腰困
　　1.注意饮食营养
　　在例假期间如果出现了腰困的情况，是很正常的一种现象，会出现这种情况，大多是因为痛经现象所引起的；还有一些女性主要是因为体质比较差，或有严重的贫血，在来例假的时候全身无力，也可能会出现腰痛的现象。对于这类患者，首先应该多吃一些有营养的食物，尤其应该多喝水，保持大便的通畅，尽量减少盆腔充血，增强自身的身体素质。
　　2.注意卫生
　　女性在例假期间需要特别注意卫生保健，避免剧烈运动和过猛的刺激，还应该学会自我放松，减少情绪波动。
　　3.睡前喝蜂蜜牛奶
　　如果在例假期间出现了腰困的情况，可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜牛奶，牛奶里面加一勺蜂蜜趁热喝下，能够缓解和消除来例假的，罗总不是证据。牛奶中的钾、镁元素很高，具有很好的缓解情绪和避免感染的效果，还可以减少经期失血量过多的情况，从而帮助女性达到身体放松和消除心理压力的目的。
　　4.睡前泡脚
　　女性在例假期间尽量不要有熬夜的习惯，如果腰痛的症状比较严重，可以选择在睡前泡脚，最少需要泡脚20分钟，还可以准备一个热水袋放在腰上，这样可以缓解腰困的症状。
　　二、病理性原因引起的例假腰困
　　在例假期间出现腰困的情况后需要尽早的治疗，首先应该查出发病的原因，如果只是因为普通炎症所引起的，那么通常只要吃一些消炎的药物就会好转。如果患者腰困的情况比较严重，那么可能是因为患有子宫囊肿所造成的，如果子宫囊肿并不严重，可以适当的吃一些消炎的药物，如果子宫囊肿比较严重，就需要进行手术切除。