想让腿部脂肪尽快燃烧，就需要坚持合理的运动，选择健身球瘦腿就是一种不错的方法，把健身球放在脚心，利用腿部力量来回滑动，可以燃烧腿部脂肪。另外选择花式散步、垫脚跟走路、蹲马步、蛙跳运动、空中蹬自行车等运动，也有很好的效果。

如果经常坐着，平时活动量比较小，就会导致腿部脂肪堆积，出现大象腿、萝卜腿等，特别影响美观。每个爱美的人都希望拥有纤细修长的美腿，所以此时肯定特别迫切想燃烧腿部的脂肪，实现美腿的目的，那么，如何燃烧腿部脂肪呢？
　　1、健身球瘦腿
　　在闲暇的时候，利用健身球运动，就可以让腿部的脂肪更好的燃烧。具体的做法就是先准备两颗像台球大小一样的健身球，把这两颗健身球分别放在脚心，利用腿部的力量来回的滑动，坚持就能达到瘦小腿的目的。
　　2、花式散步瘦腿
　　如果白天工作特别忙碌，没有时间减肥，不妨在饭后与家人一起散步，不但可以缓解工作压力，还能起到减肥的效果。在散步的时候要注意挺胸抬头，大步走，建议每分钟走60~80米；散步之后对腿部进行按摩，让紧张的肌肉得到舒缓，就可以让腿部脂肪燃烧，腿部的线条就能得到美化。
　　3、垫脚跟瘦腿
　　想要有效的燃烧腿部的脂肪，抬起脚跟也是一种非常不错的方法。可以每天把脚跟抬起，用脚趾站立，保持几秒钟。如果能反复进行这样的动作，不但可以让腿部脂肪燃烧，还可以让双脚更加的灵活。
　　4、蹲马步瘦腿
　　想要让大腿上的脂肪快速燃烧，还可以坚持蹲马步的方法。建议每次坚持15分钟，让大腿有酸痛的症状，就表明大腿的脂肪在燃烧，坚持这样做就能起到美腿的目的。
　　5、蛙跳运动瘦腿
　　每天做蛙跳运动，也可以让腿部的脂肪尽快燃烧。刚开始做时可能会有些不适应，第二天起来腿部会有些酸痛感，但是坚持下去这种症状就会缓解，而且腿部的赘肉也会尽快的消退。
　　6、空中蹬自行车瘦腿
　　每天晚上睡觉前仰卧在床上，把脚抬起双脚在空中做蹬自行车状，每天要做200~300下，做完之后还需要把双腿分开到80度左右，每次做80下，这样也可以有效的燃烧，对瘦腿的效果非常明显。