疲劳性睡眠障碍一定要保持自己乐观的心态，在生活当中要做到知足常乐。同时也要养成一个良好的生活习惯，日常生活一定要有规律。要注意自我的暗示，在平时的时候可以多晚一些放松的活动，做些家务。要避免光线的刺激，在睡觉之前还应该避免和科菲、可乐以及浓茶等饮品。

睡眠障碍是很多人都会出现的一种疾病，主要指的就是睡眠或者是觉醒的过程中所表现出来的各种功能障碍，此病在发生之后的主要症状就表现为失眠、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，这些症状一旦发生对患者的正常生活和工作影响都是很大的，那么疲劳性睡眠障碍怎么缓解？
　　1、要保持自己乐观的心态
　　很多人在生活中对于自己的要求很高，简单来说就是不够知足常乐，所以在生活中一定要保持一个比较乐观的心态，只有这样才可以更好一些。对于个人得失有更充分的认识，因为只有避免不良情绪的出现，才可以对该疾病有一定的帮助。
　　2、要养成一个良好的生活习惯
　　日常生活最好的就是要有规律一些，因为有规律的生活，才可以让身体更好，同时在生活中要避免熬夜，尤其是熬夜会损害到身体，而且避免熬夜，还可以让自己在晚上的时候入睡的更快一些。同时在睡觉之前还可以喝一杯热牛奶，因为这样就可以让自己的睡眠更好一些，其次就是在白天要减少睡眠，可以适当活动一下，这样就可以更快入睡。
　　3、要注意自我的暗示
　　在平时也可以听一些轻柔的音乐，给自己一个比较放松的状态，同时室内也应该保持一个更好的状态，那就是保持安静和整洁，这样就可以有效避免光线的刺激，让自己的睡眠状态更好一些，其次就是在睡觉之前避免可乐以及浓茶等饮品，因为人放松状态之下是可以加快患者入睡的。
　　睡眠障碍的调理方法还是非常多的，而以上内容也只是介绍了一小部分，所以有需要的朋友们可以参考一下。其次就是一旦患有睡眠障碍之后，就一定要及时去诊断一下，在确定之后，接受治疗，让自己尽快恢复。