腰椎疼怎么锻炼
发布时间：2020-01-0957672次浏览
腰椎疼除了要查明病因进行系统性的治疗之外，在平时的锻炼也是不可忽视的，患者可以通过适当的锻炼缓解局部疼痛。腰椎疼常见的锻炼方法有倒着走、倒挂以及牵伸训练。这些锻炼方法虽然比较有效，但是在锻炼时注意要掌握好力度，不可运动过度，另外对于老年患者来说，尽量不要选择倒挂，因为这种锻炼方式有一定的要求。
很多人错误的认为腰椎出现持续性的疼痛，不能进行一些体育锻炼，要适当的休息，其实腰椎疼痛进行适当的锻炼，对于病症的恢复有好处，只要不从事过重的体力劳动，在锻炼时掌握好运动的力度，避免腰部拉伤加重腰椎疼痛即可，但是该怎么锻炼很多患者并不是特别的清楚。那么，腰椎疼怎么锻炼？
一、倒挂
经常性的腰椎疼可以进行倒挂，倒挂就是通过双杠将一条腿放在一根杠上，身子倒悬。倒挂2~3分钟即可，确实会感觉到腰部有些放松，腰椎疼痛的症状会得到有效的缓解，但是倒挂的时间不可过长，否则双头会出现发麻。不过那种锻炼方法也具有一定的危险性，在进行倒挂的过程中，一定要叫双脚套牢，以免出现任何意外。各种方法主要适合一些年轻腰椎疼患者，对于老年患者来说，尽量不要使用。
二、倒着走
倒着走也是不错的方法，但是在倒着走时要注意速度不能过快，到这走的时间也要把握好，一般倒着走20~25分钟左右最为适宜，如果走路时间过长，有可能会加重局部不适症状，反而得不到应有的效果，倒着走适合于与所有腰椎疼痛患者，对于患者的年龄以及体质没有太多的要求。
三、牵伸训练
除了上述两种方法之外，患者还可以针对腰底部特定疼痛位置，比如腰侧面或者是腰部腹肌等部位进行专业性的牵伸训练。比如可以用手扶住椅子，身体有节奏的进行单侧旋转，在旋转的过程中可以拉伸腰部相应的肌肉。牵伸训练每次坚持3~5分钟，一天做5~6次为宜。
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腰椎术后功能锻炼方法
康复期需要佩戴腰围下床进行站立、行走练习，根据患者恢复的情况，循序渐进的进行功能锻炼。为防止神经根粘连、下肢肌肉萎缩及深静脉血栓可以采取，早期进行直腿抬高运动、双下肢踩单车式蹬腿锻炼、踝关节背伸、背屈运动等锻炼方法。进行腰背肌功能锻炼时采取，５点支撑法、３点支撑法、４点支撑法（拱桥支撑法）、飞燕点水法等锻炼方式。日常生活中应当注意保护腰部，不做剧烈运动，避免腰部受伤，保暖，合理膳食，增加营养，忌食辛辣刺激食物，积极进行腰背肌功能锻炼，增强腰背部肌力，增强腰椎关节稳定性，减少腰部疼痛的发生，提高生活质量。腰椎狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎骨折、腰椎滑脱，腰椎手术常用的微创手术方式有，椎间孔镜术、显微内窥镜术、微创经椎间孔入路腰椎椎间融合术、经皮椎弓根钉固定、射频消融术等。
腰椎弯曲怎么治疗
腰椎弯曲指腰椎的侧弯，侧弯分为两种情况：先天性和退行性。先天性主要是青少年脊柱侧弯，轻度青少年脊柱侧弯主要通过姿势矫正，或通过一些矫正器和腰部肌肉锻炼进行矫正。退行性脊柱侧弯主要因为椎间盘左右侧退变不均衡，导致形成的退行脊柱侧弯。早期可保守治疗，如药物、理疗、按摩等。严重需要手术治疗。
治疗腰痛的最好办法
腰痛是一个症状，主要是根据腰痛的具体病因来进行针对性的治疗，需要根据腰痛的特点，以及辅助检查的结果，来确定引起腰痛的具体情况，引起腰痛的病因有腰肌劳损，泌尿系感染结石，类风湿性关节炎，腰椎骨质增生，另外女性还有月经不调，情绪等因素，也可以导致腰部的疼痛，如果是。肌劳损引起的，腰部疼痛可以进行，成就，我也用一些活血止痛的膏药，骨质增生和腰椎间盘引起的腰部疼痛，可以口服一些活血化瘀的中药以及非甾体的止痛药，如布洛芬缓释胶囊，双氯芬酸钠缓释片进行治疗，疼痛明显的也可以采取小针刀和封闭注射，泌尿系感染引起的腰部疼痛，以抗炎治疗为主，另外需要多喝水以促进细菌的排出，如果是结石引起的腰部疼痛，可以采取药物排石或者超声碎石进行治疗，
腰椎结核的症状有哪些
腰椎结核的症状表现相当多，首先有可能出现的就是腰部疼痛，多半都是钝痛或者酸痛，而且腰椎的活动也会受到很大的限制。有部分患者会出现脊柱畸形和寒性脓肿，并伴随一些全身性的症状。
腰椎压迫神经腿疼腿麻怎么办
腰椎压迫神经导致腿疼腿麻，严重时不能正常的生活，所以要注意卧床休息，进行中医治疗可以采取理疗、推拿和按摩等方法帮助恢复。另外还可以采用中药膏穴疗法进行缓解，平时可以，强调腰背肌功能锻炼，做好腰椎牵引，如果一直都不能缓解，需要进行手术治疗，这样才可以确保身体的恢复。
