小腿肌肉怎么瘦
跑步会让小腿肌肉越来越结实,穿着高跟鞋肌肉会越来越结实,短跑、各种球类、游泳等等这些都会给瘦小腿造成极大的阻碍。跷二郎腿会使小腿肌肉僵硬,想要减掉腿部的肌肉就要经常按摩,缓速踮脚、压腿、屈膝贴地、交叠前倾可以瘦小腿,日常要远离油炸油腻食物。在睡觉的时候垫高双腿高于心脏,还有就是抽脂,简单粗暴有效。
漂亮的衣服是白搭还是百搭全看穿着者的身材,苗条的身姿是每个人都想拥有的,但是各种各样的美食诱惑,繁忙的办公室工作让身材管理变的很难。减肥难,难于上青天,尤其是肌肉型小腿,想要变瘦更是难上加难。那么,小腿肌肉怎么瘦呢?
1、选择适合的运动
跑步是很多减肥人士钟情的运动,但是小腿肌肉发达的人不适宜选择跑步,跑步只会让小腿肌肉越来越结实,结果可能就是全身都瘦了,只有小腿格外粗壮。
2、女孩子不要穿高跟鞋
一双漂亮的高跟鞋不只可以给整体装扮加分,还会让女生气质骤增,改善腿型。但是,穿着高跟鞋时,女生的小腿会不由自主的受力,肌肉会越来越结实,紧绷的肌肉状态不利于减肥。
3、爆发性的运动要适量
短跑、各种球类、游泳等等都属于爆发性的运动,这些运动可以减脂增肌,但是对于小腿肌肉发达的人来说,会给瘦小腿造成极大的阻碍。
4、避免跷二郎腿
跷二郎腿是很多人都有的一种习惯,但是跷二郎腿有很多不好的影响,不止会造成腰间盘突出,还容易诱发痔疮,更会造成腿部浮肿,使小腿肌肉僵硬。
5、按摩
想要减掉腿部的肌肉就要经常按摩,通过按摩可以软化小腿肌肉,减脂比减肌肉要容易的多。
6、柔和的运动可以瘦肌肉型小腿
例如缓速踮脚、压腿、屈膝贴地、交叠前倾都是不错的选择。当然不管是什么运动都是贵在坚持。
7、调整饮食
想要瘦小腿首先就是控制体重,所以要健康饮食,远离油炸油腻食物。
8、注意睡觉的姿势
小腿有肌肉的人可以在睡觉的时候垫高双腿,高度以小腿高于心脏为宜。
9、抽脂
抽脂是简单粗暴有效的瘦小腿方式,但是抽脂费用不便宜,所以选择这种方式还是要慎重。
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