高抬腿的时候主要依靠的是腿部力量，所以在进行高抬腿的过程中，会大量消耗腿部的脂肪，坚持运动能瘦腿、锻炼腿部肌肉；高抬腿时，腰臀腹的肌肉也会参与运动，所以高抬腿时还可瘦腰臀腹部；坚持高抬腿最终可以达到瘦全身的目的。

许多人觉得活动哪里，就会消耗哪里的脂肪，哪里的赘肉就会尽快消退，所以高抬腿运动就是瘦大腿，锻炼腿部肌肉的。其实这种观点是有所偏差的，因为高抬腿的好处很多，坚持这样运动可以让多个部位的赘肉减少，那么，高抬腿瘦哪里呢？
　　1、瘦大腿
　　高抬腿的时候，主要依靠的是腿部的力量，所以在高抬腿的过程中，会大量消耗腿部的脂肪，坚持这种运动可以起到很好的瘦大腿作用，而且还可以有效的锻炼腿部的肌肉，让人看起来更加健壮。
　　2、瘦腰部
　　虽然高抬腿需要腿部运动，但它是一项全身的运动。在高抬腿的时候，腰部也会参与运动，所以在高抬腿时，腰部也能得到一定的锻炼，腰部的脂肪也会得到相应的消耗。因为腰部的运动幅度比较小，所以短时间进行高抬腿运动，瘦腰的效果不明显，只要能长期坚持运动就会看到小蛮腰逐渐显现。
　　3、瘦臀部
　　高抬腿除了可以瘦腿、瘦腰之外，还可以瘦臀，因为在高抬腿时臀部也会跟着运动，臀部肌肉得到锻炼后，可以实现瘦臀、提臀的作用，让臀型更漂亮。一般每天左100下高抬腿，一周后就可以看到瘦臀的效果。
　　4、瘦腹部
　　在进行高抬腿时，腹部的肌肉也会参与运动，所以坚持高抬腿，腹部的赘肉会逐渐的减少，隆起的腹部就会逐渐变得平坦，还能很好地锻炼腹肌，让身材变得更好。
　　5、瘦全身
　　高抬腿运动不但腿部、腰部、臀部、腹部的脂肪，全身储存的脂肪和糖分都会得到一定消耗；高抬腿时还可以促进肠胃蠕动，让排便变得更加顺畅，所以坚持高抬腿不但会让腿、腰、臀、腹部的赘肉减少，全身的脂肪也会减少，所以坚持运动可以达到瘦全身的目的。