长痘应该多吃什么
发布时间：2020-02-0456003次浏览
出现痘痘以后，需要注意自己的饮食。可以多吃一些富含纤维的食物，例如玉米、大米等，还可以多喝柠檬茶以及花茶，促进肠道的蠕动。并且锌对维持皮肤上皮细胞的正常功能有一定的作用，多吃含锌的食物可以有效抑制痘痘。
造成长痘痘的原因有很多，常常出现长痘的情况，需要找出其中的原因并及时进行治疗。不仅仅需要通过口服药物或外涂药物的方法来消除痘痘，在饮食方面也要多加注意。常常吃辛辣刺激的食物，会导致痘痘生长的速度更快。那么长痘应该多吃什么？
一、多吃膳食纤维类的食物
多吃膳食纤维丰富的食物可以帮助肠道进行蠕动，起到促进排便的作用，可以保持肠道的通畅。并且可以对身体中的毒素进行清除。因为身体中毒素太多，很容易会造成痘痘的出现。例如玉米、小米、大麦等杂粮，都能够起到促进肠道蠕动的作用。
二、多喝柠檬茶和花茶
在柠檬中含有丰富的维生素，多喝柠檬茶可以有效祛除脸上的痘痘，还可以起到美白提亮的效果。此外，花茶具有润肠的作用，并且还可以祛痘。经常长痘痘的患者可以每天多喝一些菊花茶、木棉花茶等花茶，起到清除胃火，抑制痘痘的作用。若是痘痘长得比较严重，可以适当地在茶饮中加入甘草、苦参等。
三、多吃含锌的食物
含锌的食物可以起到维持皮肤上皮细胞正常生理功能的作用，可以促进蛋白质的合成以及细胞的再生，有效避免细菌出现感染的情况，可以加速炎症的散退，促进痘痘好转。因此，常常长出痘痘的患者，可以多吃瘦肉、猪肝等含锌量高的食物。
四、其他食物
想要达到祛痘的效果，可以多吃地瓜、杏仁等食物。在地瓜中含有丰富的胡萝卜素，可以让皮肤重新焕发活力，同时可以更新一些老旧的细胞角质。在研究中发现，地瓜中有丰富的胰蛋白，可以起到消炎抗痘的效果。另外，在杏仁里面，有对美白的有益成分，可以起到抗氧化以及祛痘的功能。
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