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心率高怎么降下来

发布时间:2020-03-1965892次浏览

心率高可以通过坚持做间歇式高强度锻炼来改善,再就是要保证健康均衡的饮食,可多吃一些富含维生素的蔬果,适当的摄入瘦肉蛋白质。经常按摩身体以及保证充足的睡眠也有助于降低心率,对于体重超重和肥胖的人来说,适当的减重是降低心率的有效方式。

心率高也就是心率快,这在生活中是比较常见的一种情况,日常的运动、情绪不佳等都会导致心率升高,不过这些都是生理性的,对健康的影响不大。如果长时间处于心率高的状态,所带来的危害是相当严重的,这个时候得想办法来降低心率。那么心率高怎么降下来?
  1、坚持做间歇式高强度锻炼
  如果能够坚持做间歇式的高强度锻炼,心脏的泵血量将会增加10%,对于降低心率高来说有一定的帮助。比如可以用最大心率90%的强度来跑步,坚持跑4分钟左右,接下来再用最大心率70%的速度慢跑,坚持跑3分钟左右,每周坚持锻炼三次。
  2、保证健康均衡的饮食
  想要降低心率,就需要保证健康均衡的饮食。尽量多吃些富含维生素的水果和蔬菜,也可以适当的摄入瘦肉蛋白质,这一类食物都能够改善心脏的健康状况,对于降低心率来说有着很大的帮助。
  3、经常按摩
  经常按摩可以让心跳的速度减慢,可以降低心率。在按摩的过程中人会感觉比较放松,肾上腺素以及应激激素等激素的分泌量会降低,这个时候心率也会随之降低。
  4、保证充足的睡眠
  保证充足的睡眠也是降低心率非常有效的方式。在日常的生活中,如果经常性的熬夜,每天都严重睡眠不足,不仅会给身体带来很大的压力,也会影响心脏的健康,导致心率过高。这个时候需要调整自己的生物钟,除了不要熬夜之外,还得保证充足的睡眠,成人每天的睡眠量要达到7~9小时,这样可以降低心率。
  5、维持健康的体重
  体重过重或者肥胖给身体和心脏带来巨大的压力,会导致心率过高以及高血压等问题,所以想要降低心率就需要维持健康的体重,体重超重者肥胖者要适当的减重,使体重维持在正常的范围内。

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午睡醒来心跳加快心慌怎么回事
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心脏跳动过快吃什么药
心脏跳动过快吃什么药,需要根据临床具体的情况,具体分析。如果是病理性的心脏跳动过快,如心律失常、器质性心脏病,引起的心脏跳动过快,明确病因对症治疗,服用药物给降心率。药物治疗包括β受体阻滞剂、钙拮抗剂。降心率正常的药,包括β受体阻滞剂,比如倍他乐克、比索洛尔、心得安等。另外,钙拮抗剂也能够降低心率,如硫氮唑酮、异搏定、维拉帕米。如治心衰的药物地高辛,也有降低心率的作用。但是这些药都有一定副作用,对于有些单纯性的心跳过快,比如窦性心动过快,可以用盐酸伊伐布雷定,降心率。
心律失常有哪些严重后果呢
心律失常是一种比较常见的疾病,往往因为人们不够重视,导致心律失常病情加重的,并不是少数。了解心律失常对人体的危害对治疗也有帮助的,相信大家也很关心。那么,心律失常有哪些严重后果呢?
心律失常可由吸烟饮酒而诱发
香烟中的烟雾中含有尼古盯焦油及一氧化碳等对人体有害的物质,这些物质可能作用于心血管系统而诱发心律失常。大量饮酒可能直接损害心肌细胞,增加心脏负担,并可提高神经兴奋性增加心率,而导致心律失常。
心率和脉搏是一样的吗
正常情况下,如果没有患上任何疾病,人的心率和脉搏的跳动频率都是一样的,心脏每跳动一次就会触及到脉搏,这是一种正常的现象。如果患有一些疾病,例如心动房颤的患者,心率就会比脉搏的次数多,而且人在睡觉的时候心率会减缓,发烧和运动的时候心率就会加快,这种情况下心率和脉搏是不一样的。
心律失常能自己恢复吗
心律失常能不能自己恢复需看具体情况。心律失常是指心脏电冲动频率、节律、起源部位、传导速度、激动次序异常等引起。心律失常能不能自己恢复,也看具体情况。对于某些功能性心律失常,如偶发房性早搏,室性早搏,孤立性房颤等,可不用药物治疗,即便发作也可自行恢复。一些阵发性室上性心动过速、阵发性房颤等,也可能自己恢复,但应避免喝酒,抽烟,喝咖啡或浓茶等有刺激性因素,以防止诱发心律失常频繁发作。对于大多数的心律失常是不可以自己恢复的,可以用相应的药物控制症状,如,对于快速型心律失常,可以用抑制心率的药物如β受体阻滞剂、胺碘酮、稳心颗粒等等来控制。对缓慢型心律失常,可以用提升心率的药物如心先安、心宝丸、阿托品等等来改善,对于能引起心律失常的基本疾病也要采取相应的治疗措施。除药物治疗外,可有采取射频消融或起搏器治疗,对阵发性室上性心动过速,可通过射频消融术治疗来达到治愈目的。对房颤或其他快速型心律失常,也可通过射频消融方式治疗,对缓慢型心律失常,可通过安装起搏器治疗等。
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正常人每分钟脉搏跳动的次数一般需要根据每个人的身体素质以及年龄来进行区分,甚至不同性别的脉搏跳动次数也会存在着较大的差异。但总体来说不能够低于每分钟50次以及高于每分钟100次。而人体之所以会出现不同类型的脉搏跳动异常的状况,主要是因为各种心脏病所导致的。
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窦性心率不齐是什么意思
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心率不齐怎么治
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