预防牙龈萎缩方式有很多，首先、一定要养成良好的生活习惯，平时需要勤刷牙勤漱口，刷牙方式一定要正确，要竖着刷牙，以免导致牙龈受到刺激，出现牙龈萎缩症状。其次、一定要定期去医院进行牙周检查，判断牙齿的情况，同时最好不要长期单侧咀嚼，以免导致牙齿受损。但是如果有食物嵌在牙齿里面可以使用牙线将食物残渣清除，最好不要经常用手触碰，以免导致细菌感染，产生各种疾病，这样可能会诱发牙龈萎缩。平时还需要多吃蔬菜水果，多喝水，保持清淡饮食。

若想要预防牙龈萎缩，需要从饮食方面着手，平时最好不要经常吃辛辣刺激性的食物或过于油腻的食物，需要保持清淡饮食，也不要经常吃过于坚硬的食物，以免影响牙齿，导致牙齿损坏，出现牙龈萎缩。同时还需要从生活习惯方面着手，平时要认真刷牙，养成正确的刷牙习惯，不要经常横刷，避免牙齿损伤。同时还需要定期去医院进行口腔检查，了解个人的牙齿情况，如果有牙龈萎缩症状出现，需要及时就医治疗。平时还需要多吃有营养的食物，避免出现牙龈营养不良等症状。

牙龈退缩的原因主要有以下几种，首先可能跟年龄因素有一定的关系，如果年龄较大，牙齿功能减退，比较容易出现牙龈萎缩症状。其次牙龈退缩也有可能跟疾病有关，比如出现牙结石、牙菌斑等各种牙齿疾病后都有可能会导致牙龈退缩症状出现，同时还有可能是刷牙不当或其他因素导致。如果有明显的牙龈退缩症状出现，需要及时就医治疗。平时需要注意个人卫生，掌握正确的刷牙方式，同时还需要注意个人饮食，保持清淡饮食，少吃刺激性较强的食物，以免导致牙龈退缩症状加重。

牙龈萎缩的原因有刷牙不当、不良的修复体、解剖的因素、正畸和咬合力过大等症状的引起。牙龈萎缩，目前经常用的名词是牙龈退缩。它主要是指的牙龈边缘向釉牙骨质界的根方退缩，导致牙根暴露，在严重的牙龈退缩处，也会发生牙槽骨的相应吸收。在临床上特别多见，尤其是以老年人最为普遍。过去称其为牙周的萎缩，认为是生理性的增龄变化，或者是病理现象。但是萎缩通常指的是组织器官，或者是细胞成分，在达到正常成熟之后又减退和缩小，并失去其应有的功能。而退缩并不属于这个范畴，也不一定是增龄的变化。因为现在有研究表明，对那些牙周特别健康的高龄者，也不发生牙龈退缩，因此目前已经不再使用萎缩这个词，一般通常用的是退缩。一、刷牙不当，因为有的人爱用横刷法，也就是拉锯式的刷牙方法，会导致牙龈退缩。二、不良的修复体，比如假牙做得不合适，卡环压迫牙龈边缘，也会导致牙龈退缩，现在做牙冠，也就是现在做烤瓷冠的人也特别多，但是如果冠缘设计不当，也就是冠缘设计到龈缘以下，也会引起牙龈的退缩。三、解剖的因素，比如牙齿的唇(颊)向错位使唇侧牙槽骨板很薄，也是导致骨开窗和骨开裂的主要原因。四、正畸和咬合力，如果过大的咬合力或者在正畸过程当中，牙齿向唇向移位，也可以导致牙龈退缩，牙周炎治疗以后，牙龈也会产生退缩，就因为炎症消退以后，牙周袋壁退缩，牙周手术、切除牙周袋以后，都会导致牙根暴露。

牙周炎所破坏的牙周组织，也就是牙龈退缩，不可逆，很难完全恢复。治疗原则是对于轻度和均匀的牙龈退缩，没有症状不需要处理。但是如果退缩持续进展，就应该仔细寻找原因，并且要针对原因进行治疗。比如如果患者要是由于刷牙这个习惯不良导致，就应该改变刷牙习惯，一定要从横刷拉锯式的方式改为上下的刷牙方式。另外还可以改正不良的修复体，调整咬合力或者正畸力。无论有无明确的原因，一旦要发生这种比较广泛的牙龈退缩，较难使其再恢复到原有的高度，治疗主要是防止它再加重。但是如果对于个别或者是少数前牙的牙龈退缩，而且影响美观，这时候患者可以求助于专业的口腔科医生，进行牙龈的手术。可以采用是侧向转位瓣手术、游离龈瓣的移植术、结缔组织移植术等膜龈手术，来覆盖暴露的牙面。牙槽骨板太薄或者骨开裂，也可以进行引导性骨组织再生手术。这些手术都可以来矫正牙龈退缩。