颈椎病如何锻炼
发布时间：2020-07-2458760次浏览
颈椎病是目前医学上很常见的一种关节疾病，要想达到更好锻炼效果，可以选择摩擦颈椎根部，和头颈屈伸的锻炼，后期还可以选择捶打颈部的位置，只要坚持一段时间，颈部就会有所放松，能够真正达到缓解的效果，同时还可以避免僵硬的感觉。
颈椎病是中老年人群最容易出现的一大关节疾病，如今骨关节疾病的出现几率更高，而且也呈现出年轻化的状态，很多的病人都会被颈椎病所困扰着，一些轻微的颈椎疾病不需要接受特殊的治疗，可以选择在生活中护理，与此同时很多人也想要知道颈椎病如何锻炼呢？
1、摩擦颈部
对于轻微的颈椎病人来说，首先就应该用双手反复的摩擦颈椎的根部，直到颈椎根部有发热的感觉，可以重复10次到20次左右。
2、头颈屈伸
头颈部位首先需要缓慢的前屈，停留在胸前片刻，然后还原头部朝后方仰起，使得头部可以接近后背，在停留片刻之后还原重复10次到20次左右。另外还可以选择头颈部位旋转，尽可能朝着左侧旋转到最大的限度，然后还原再转向右侧，停留片刻之后重新还原，可以重复10次到20次左右。
3、头颈侧屈
颈部可以缓慢地朝着左侧弯曲，使得左边耳朵尽可能接近左肩，然后朝着右侧侧屈，尽可能让右边的耳垂接近于右肩，然后重复10次到20次，同时还可以选择左右耸肩的方式，先把左肩向上耸动，然后换左边再同时向上做，坚持20次到30次。
4、前后旋肩
两手接触到肩膀，以肩膀作为轴心，然后带动肩膀缓慢的旋转，重复10次到20次。
5、捶打颈部坐位
对于轻微的颈椎病人群来说，首先就应该轻轻的捶打颈椎部位，比如头部保持自然伸直，眼睛看向前方，用左手捏成拳，然后锤打左侧颈部肌肉，再换成右手捶成拳，捶打右侧颈部，次数最好是20~30次左右，次数应该由少到多，然后逐渐地增加，以颈部有放松为止。如果能够坚持锻炼，可以有效达到缓解的作用。
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睌上睡觉手发胀可能是肢体压迫所致，也可能是颈椎病、骨性关节炎、淋巴结炎、类风湿性关节炎、腕管综合征等引起的。1.肢体压迫：晚上睡觉时，长时间压迫手部，可能会导致手部血液循环不畅，容易引起手麻、手肿胀的症状。所以患者晚上睡觉时，会出现手发胀的表现。2.颈椎病：颈椎病压迫上肢血管和神经，可能会使患者出现手部肿胀、手部疼痛、肌肉萎缩等表现。从而患者晚上睡觉时，会表现为手发胀。3.骨性关节炎：骨性关节炎是感染、创伤、遗传等因素所致。患者会出现关节压痛、关节肿大、关节畸形等表现，所以患者在晚上睡觉时会感觉手发胀。4.淋巴结炎：淋巴结炎会导致淋巴循环障碍，也会导致手部肿胀。如果患者手部淋巴结出现炎症，则会表现为晚上睡觉手发胀。5.类风湿性关节炎：类风湿性关节炎可能是遗传和自身免疫引起的。患者会出现手足关节肿胀、手足关节疼痛、发热、关节畸形。所以患者会在晚上睡觉时，出现手发胀的症状。6.腕管综合征：腕管综合征可能是腕管管腔变小、管腔内容物多导致的。该病会导致手部感觉异常、手部疼痛、麻木。如果患者晚上睡觉时，会出现手发胀的表现。建议患者晚上睡觉时，出现手发胀的表现，需要及时就医检查病因，要针对病因采取合适的措施治疗。
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颈椎手术后怎样做舒展运动
舒展运动。手术后应在佩戴颈托的状态下开始进行舒展运动，时机成熟，摘掉颈托后也要坚持运动。1、双臂上举保持站立或坐立姿势，十指紧扣，上举双臂，使双臂贴近耳部，坚持5秒，然后慢慢将扣紧的双手放在头顶，每组10次。2、转肩站立或坐立后，双手保持自然下垂，将双肩向前转动10次，然后再向后转动10次。3、弯肘转肩站立或坐立后双手指尖触肩，将双肩向前转动10次，然后再向后转动10次。其他运动术后可进行一些有氧运动，如步行、游泳、骑自行车等。
颈椎病的类型
颈椎病病变因刺激、压迫到血管、神经等不同的部位，分为椎动脉型、神经根型、交感神经型、脊髓型、食管型以及颈型颈椎病等不同的类型，这些颈椎病症状表现不同，在确诊后应积极治疗。
何谓颈椎病的局部封闭疗法
封闭疗法治疗颈椎病可缓解疼痛症状,一般是在穴位或局部压痛最明显处注射普鲁卡因,此外还有一些医院开展了椎体前外侧、椎间盘内和星状神经节的局部封闭法.
颈椎病手发麻怎么治疗
颈椎病导致手部发麻是一种常见症状，说明病情进入严重状态，需尽快选择治疗，目前在治疗时有很多的方法，首先可选择针灸治疗，然后可以选择饮食性治疗，最后也可以选择按摩治疗，只要能够选择到适合自己的方法，自然就能够促进病情的恢复。
颈椎病会引起手指肿吗
颈椎病会导致手指肿，比如神经根型颈椎病，还有脊髓型颈椎病，就容易导致手指发肿。建议去医院做核磁共振检查，确定颈椎病类型，然后做治疗。一般需要用消炎镇痛，营养神经药物治疗，必要的时候要手术治疗，改善病情，改善症状。
颈椎病早期症状有什么
颈椎病的早期症状，我们又叫颈型颈椎病，它的早期症状就是单纯的颈椎不适，包括颈及后背区的不适。一般多见于长期的工作，或者长期的低头看电脑看手机，尤其是手机，现在大家谁也离不开手机了。所以他的症状就是颈部的疼痛、劳损、颈部肌肉的酸痛为主。一般是鉴于长期的坐位和长期的伏案工作之后出现，活动活动它一般就能缓解。但是如果你长期的做一个姿势，它又会出现颈部的酸痛跟症状。同时有一部分病人还会有头晕，颈椎病有时还会伴有头晕，还有伴有一些上肢的麻木。但是早期的颈椎病主要还是与颈肩部的症状为主，以疼痛、酸痛、颈椎活动的受限为主。
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颈椎病可以治愈吗
颈椎病不能治愈，只能通过现有的手段延缓颈椎病发展。颈椎病作为骨科疾病中常见的慢性疾病，复发率较高。轻度的颈椎病仅表现为局部肌肉的疼痛不适，可以通过保守治疗，纠正不良姿势及改变工作方式等方法治愈。如果忽视治疗，或者生活习惯不良，使颈椎、颈部肌肉长期处于劳损状态，症状就会逐渐加重，进一步引起颈椎组织周围血管、神经卡压，间盘变性、脊髓变性等不可逆的损害，就只能够采取药物治疗、理疗、针灸、推拿等保守治疗去缓解症状，严重的病情还需要手术治疗。颈椎病容易复发，而且也只能够通过现有的手段延缓颈椎病发展。
颈椎肌肉僵硬康复方法
出现颈椎肌肉僵硬，可能是由于落枕，颈部肌肉的劳损或者颈椎病等原因引起的，出现颈部肌肉僵硬首先应该改善与调整睡眠状态，不要枕过高的枕头，另外要纠正工作中的不良体味，保持坐姿端正，多活动活动颈部的肌肉，也可以采取局部的热敷，缓解肌肉痉挛，改善血液循环，也可以做一下颈部的牵引或颈部的保健操，改善血液循环，如果还是不能改善，出现严重的肌肉僵硬和痉挛，可以口服非甾体的消炎镇痛药，如氯唑沙宗片进行治疗。另外可以测一下局部的烤灯照射，针灸，也可以佩戴颈托，使颈部的肌肉得到充分的休息，严重的肌肉僵硬可以考虑局部封闭注射治疗。
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治疗颈椎病的好方法
临床上，有90%的颈椎病患者在通过保守治疗之后，症状得到明显改善。保守治疗也就是药物治疗配合物理疗法。药物治疗包括西药和中药。临床上最常用的药物，一个是非甾体类的消炎镇痛药，如扶他林、芬必得等；另一种是具有活血止痛、通络作用的中药，在临床上常用的有颈复康、颈舒颗粒等，还可配合活血止痛的膏药，如狗皮膏、活血止痛膏等；对于症状比较重的患者或者处于急性期的病人，可以采用甘露醇、甘油果糖，配合小剂量的激素，如地塞米松、甲强龙等进行治疗。对于病史长、神经出现损伤的病人，尤其是脊髓受压出现四肢无力的病人，需要手术才能够彻底治疗。
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颈椎生理曲度变直是怎么回事
颈椎曲度变直又称颈椎生理曲度消失或颈椎生理曲度反弓。是由于长期伏案工作导致脑袋向前，颈椎的曲度长期处在前倾的状态，身体也逐渐适应这个姿势，很难恢复到原来的生理状态。颈椎是脊柱的一部分，有生理曲度。在生理情况下，脊柱有四个弯曲，分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。这四个曲度是保证脊柱功能的重要形态。通过X线片上的颈椎显像：沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘都有形成的连续、光滑的弧形曲线，医学上称之为颈椎曲度。如果出现颈椎生理曲度变直再去拍片、做检查就可发现颈椎曲度消失，即颈曲消失或颈曲变浅。
哪些人容易得颈椎病
年龄大、长期低头的人容易得颈椎病。因为颈椎病是一种退行性的改变。现在颈椎病的高发人群的年龄越来越年轻，有些时候比如中小学生都会出现一些颈椎病的表现。因为随着年龄增长，颈部肌肉力量的减弱，然后颈椎间盘的退变，还有颈椎骨赘的形成就会越来越重。所以老年人肯定是一个高发人群。但是目前随着生活工作方式的改变，长期的低头对颈椎损伤最严重，所以一些长时间伏案工作的人，一些颈椎有外伤或有畸形的人，这些人群也是颈椎病的高发人群。
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颈椎病怎么治疗
颈椎病治疗需根据分型决定。颈型颈椎病以及神经根型颈椎病，多可通过改变工作生活习惯、做功能性训练缓解对症治疗；脊髓型颈椎病，尽早手术；交感型颈椎病，可保守治疗控制、缓解症状；食管型颈椎病，若明确后可保守治疗，若无效，可手术治疗。一、颈型颈椎病病程较短，症状较轻，通过改变工作生活习惯、进行功能锻炼，完全可明显缓解，达到临床治愈标准；二、神经根型颈椎病，若病程比较短、症状比较轻，从影像学上看对神经压迫比较轻，改变不良生活习惯，对症处理，进行功能锻炼可缓解；三、脊髓型颈椎病是椎管狭窄，比较麻烦，一般会导致脊髓压迫。一旦发现，建议早期手术；四、交感型颈椎病一般是颈椎不稳引起，属于机械性不稳定，很难恢复到稳定。但也可通过保守治疗稳定控制住，减缓或减轻发展；五、食管型颈椎病是由于骨赘增生引起食道受到卡压后引起吞咽困难，比较少见。若有症状，通过检查确实明确诊断以后，可进行保守治疗。若保守治疗无效，也需要手术。
颈椎病引起头晕的原因
长期伏案工作的人，相较于普通人更容易患上颈椎病，而其中有六成以上的颈椎病患者会出现不同程度的头晕、头痛症状，那么颈椎病引起头晕的原因是什么？头晕怎么缓解呢？
椎前路手术怎么做
颈椎的手术一般分两类，一个前路，一个后路，前路是前边颈，就是脖子的前边有一些很重要的器官，食管、气管还有动脉，主要从气管和食管还有血管的间隙进去之后扒开，通过前边把最突出的间盘、增生的骨赘给切掉，切掉了之后在相对里做一些支撑、固定，这是颈椎前路的一般手术，是非常常用的一种前路手术。
