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不打呼噜的方法有哪些

发布时间:2020-08-2859687次浏览

很多的人睡觉都会打呼噜,这样从而使睡觉的另一半会受不了,因为打呼噜确实能影响其他人的睡眠。你知道怎么样才能不打呼噜呢?看来我的小伙伴们都已经很期待了吧!现在来和小编一起去看看吧!

一、减肥侧卧防打鼾

在生活中,那些喜欢长期饮酒、吸烟的人比平常人更加容易打鼾,此外还有长期服用安眠药或者因为肥胖的原因导致颈部粗大的人也同样容易打鼾。所以,戒烟戒酒、减肥等等都是预防打鼾的好方法。专家建议,在睡衣背部缝上一个高尔夫球,可以减少平卧。有憋气型打鼾的患者,其家人一定要提高警惕,一旦发现其睡眠呼吸暂停,要及时推醒患者,以免因憋气而发生意外。

二、做做睡眠呼吸监测

想知道自己是否打鼾或打鼾情况如何吗?李静波建议,晚上睡觉前在床头放一个录音设备(MP3等)记录睡眠情况,打鼾严重的建议做睡眠呼吸监测,以确定是否需要治疗以及如何治疗。若诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要及时治疗,以免诱发其他疾病或发生意外。

药物治疗效果不甚理想,可以针对不同阻塞部位、不同解剖结构采取不同的手术方式治疗;而副作用少、治疗效果好的气道内正压通气治疗是首选方法。

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打呼噜要怎么治愈呢
很多患者有打鼾,严重者可伴有白天嗜睡、精神差,患者往往伴有肥胖或心脑血管疾病,建议作睡眠监测,了解有无睡眠呼吸暂停低通气综合征,如有,治疗上有以下几个建议:打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实,打鼾是健康的大敌!
打呼噜有可能会是喝酒导致的
打呼噜有可能会是喝酒引起的,一般喜欢喝酒的人就比较容易会打呼噜。那么打呼噜的原因具体有什么呢?这个问题也是人们经常咨询的,下面就有权威专家为您详细解答。打呼噜的原因主要和下面几个因素有关:第一.经常喝酒引起的,如果自己喝了很多就会使得自己的舌头后面的肌肉松弛然后向后缀压迫了自己的上颚组织,从而导
突然打呼噜的原因是什么
打呼噜是人体最为常见的一种生理现象。大多数的情况下身体比较疲劳,或者是睡眠姿势不对都是很容易有打呼噜的情况。有严重打呼噜的人可能是跟身体的某些疾病有关系,比如肥胖、咽喉等呼吸道狭窄等。那么突然打呼噜的原因是什么呢?
打鼾是不是睡眠呼吸障碍
打鼾其实是睡眠质量比较好的一种表现,但是它分为生理性打鼾和病理性打鼾。生理性打鼾,就是睡眠比较深时的精神比较放松的表现,气流经过呼吸道时发出的声响,一般不属于睡眠呼吸障碍,而咽后壁过于狭窄,肌肉松弛度过高,或者每次睡眠呼吸暂停的时间超过60秒以上打鼾,一般认为是睡眠呼吸障碍。
小孩打呼噜如何治疗
小孩打呼噜首先要均衡膳食,增强体质,保持鼻子通畅等。症状轻时可尝试换个睡姿,或头部用宝宝枕适当垫高,但如果呼噜症状比较严重,要及时去正规医院对症治疗。均衡膳食,十个月的宝宝要及时添加辅食,增加食物的多样性,合理喂养。增强体质,减少上呼吸道感染的几率,比如多晒太阳、呼吸新鲜空气、做爬行小游戏,让宝宝身体结实起来。及时清理鼻涕等分泌物,保持鼻子的相对通畅。若仰面睡觉有呼噜声时,可尝试换个睡姿,头部亦可用宝宝枕适当垫高。若呼噜症状比较严重时,要及时咨询医生,配合治疗;若宝宝有呼噜声,要注意是不是有腺样体肥大。如果有腺样体肥大,可以先保守治疗;若腺样体肥大严重,也可选择手术治疗。
语音时长 01:25

2019-11-13

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02:27
宝宝打呼噜怎么回事
宝宝的呼噜症状多是由于腺样体肥大所产生的,小儿腺样体肥大会造成鼻塞,使孩子养成长期用口保持正常的呼吸。主要原因:第一是肥胖,肥胖宝宝的咽部软肉结构较肥厚,睡觉时候口咽部的呼吸道更容易阻塞,从而出现鼾声,严重时甚至会出现呼吸暂停的现象。第二是鼻塞,宝宝的鼻部和鼻咽部相对较短,鼻道狭窄,鼻粘膜柔软,血管丰富,故感染时,鼻粘膜易充血肿胀容易引起鼻腔堵塞,导致打鼾。第三是扁桃体发炎,当气温发生变化,抵抗力下降时,都会导致宝宝感冒,引起扁桃体发炎、分泌物增多,造成气流不畅,导致打鼾。第四是增殖体肥大,增殖体肥大堵塞鼻孔,不但使鼻腔分泌物引流受阻,而且使空气出入鼻腔受阻。
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婴儿打鼾是什么原因
婴儿打鼾的原因主要有不良睡姿、或是鼻炎、呼吸道感染等因素影响。一、可能小孩的睡姿不好,小孩子的气道受到了阻碍之后,出现了打鼾的情况。二、属于疾病状态,比如鼻子堵塞、咽喉发炎,呼吸道腺样体肥大,或者气道、呼吸道感染,都可能造成打鼾的出现。婴儿打鼾的问题要重视。如果气道通畅,不会出现打鼾的情况。如果经常性打鼾,一定要带宝宝到医院,检查是否有鼻炎、腺样体肥大、呼吸道感染或者一些其他疾病引起的打鼾情况。如果打鼾比较重,可能影响孩子的呼吸,对其生长发育都会造成一些不利的影响。
花椒水能治打呼噜吗
有打呼噜的人群比较多,尤其是男性患者较常见,他们担心到医院比较麻烦,自己用花椒水来治疗。花椒是一种大家熟悉的食材,多用于烹饪时调味,炒菜、炖汤都比较好。而且花椒水在治疗打呼噜方面也有一些效果。因为花椒水让咽喉部的肌肉收敛,而且短时间内不会松弛。若是有打呼噜困扰的朋友们不妨尝试一下。
进行性肌营养不良是什么
进行性肌营养不良应该是有遗传因素影响,肌萎缩、肌无力为特征的肌肉疾病。往往有遗传因素或者是家族有遗传因素,即病人的上一辈、同辈人有类似的疾病。没有遗传,也是有基因方面的突变,环境造成突变,而出现肌肉的分解代谢增多,所以肌肉不丰满,同时带来肌酸激酶的增高等情况。
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2018-09-14

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进行性肌营养不良的中医疗法是什么
进行性肌营养不良在临床当中以补肾为主,意义相同,但是有中医认为,假肥大型的肥大是一种痰结,所以在治疗中要加上消痰的药,并且有一种外敷的药,进行对于督脉、督阳好好生补督温肾的方法,促使“五迟五软”的情况得到恢复。按照中医的说法,就是过去的“五迟五软”,对孩子发育过程当中发育的迟缓、发育的无力,五种发育迟、五种发育的不结实称为软,往往因为有遗传因素,在中医中称为先天禀赋不足。如果早诊断,治疗效果还不错,如有一个14岁的病人来就诊,如果不说有疾病,从外观、运动能力、学习来看,和正常孩子没有不同,所以,中医虽然不能使基因的异常得到改变,但可以把基因异常造成的损害降到比较低的水平,在这种情况下,孩子可以在基因损害低水平的影响下,使孩子的发育、肌肉的力量各方面影响减少,基本接近正常的孩子。
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2018-09-14

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经常打呼噜的危害有什么
一般情况下,打呼噜可以分为良性鼾症以及呼吸睡眠暂停综合征。一般来说,良性鼾症,对于人体来说,应该是没有明显的太大的危害,对于他人的睡眠,不会产生较大的影响,对于患者自己来说,危害也不会非常大。而睡眠呼吸暂停综合症这种疾病,其实危害还是非常大的。因为患者的气道,出现完全堵塞的情况,可以导致患者出现呼吸停止,而在此期间,没有氧气可以供给全身,如果患者长期出现这样的情况,就可以导致全身器官缺氧的情况发生。如果大脑长期缺氧,患者就可能会出现智力下降、头晕以及头痛的症状;如果患者的心血管系统缺氧,还可以引起高血压以及冠心病这些疾病的发生;另外,如果长期缺氧,有些病人还可以出现前列腺肥大、性功能低下等情况。
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打呼噜的人如何自我调理
一般来说,患者出现打呼噜的情况,最主要是由于肥胖的原因而引起。因此,针对这种情况,患者首要的工作,就是要减肥,进行适量的运动,能够强身健体,可以增强肌肉的力量。通常情况下,在减肥之后,患者的全身都可以得到一些改善,包括咽腔狭小的情况,也会相应减轻。但是,需要注意的是,患者一定要尽量避免服用安眠药。镇静的药物,可能会抑制呼吸,本身患者在睡眠过程当中,就会出现呼吸暂停的情况,当吃完安眠药之后,可能会睡得比较沉,这时候可以引起睡眠暂停症状的加重。另外,因为睡眠呼吸暂停综合征是属于一个机械的阻塞,并没有什么药物可以缓解阻塞的情况。所以,进行侧卧,对于一些症状比较轻的病人来说,也是效果比较好的一个方法。
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防止孕妇睡觉打鼾的小窍门
打鼾跟妊娠的阶段有关系,一般随着妊娠的进展肚子越来越大,压迫症状越明显,打呼噜的症状会越来越多。这时候要侧着睡觉。大部分需要左侧卧位。也可在睡觉时在后腰部垫小的枕头,减轻打鼾的发生。怀孕期间还要注意控制体重的增加。
孕妇打鼾怎么处理
妊娠期打鼾比较常见。到了妊娠期尤其中期和晚期,睡觉的时候要侧着睡,大部分情况下到妊娠晚期要左侧卧,因为子宫大部分是往右旋的。部分孕妇会有鼻炎,这时候打鼾症状就非常明显,可以到呼吸科喷些药,减轻鼻黏膜的充血和水肿。打鼾的症状也可以缓解。
语音时长 01:34

2018-06-07

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孕妇睡觉打鼾吃药或打针可以缓解吗
吃药或者打针,孕妇睡觉时呼噜就不打,是不存在的。打呼噜的时候要关注有没有慢性鼻炎的问题,如果有鼻炎、哮喘、气道的狭窄,在怀孕期间可以治疗。怀孕期间要管好体重。睡觉时一定要侧着睡觉。这些都是非常重要的。
语音时长 00:59

2018-06-07

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