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腰肌劳损患者怎么运动

发布时间:2020-08-2869403次浏览

腰肌劳损不是什么大病,但是他的影响是非常大的,麻木,疼痛这是典型的症状,而且是经常性的反复发作,我们在治疗这类疾病的同时,一定要经常性的锻炼,促进身体恢复,没有患这种疾病的一定要做好预防,那么腰肌劳损患者怎么运动?

1.仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息,反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次,长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。

2.俯卧保健法:患者采取俯卧,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止,反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次,长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。

3.腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下,轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次,然后反过来用右手同左手运动法,此保健法具有促使腰部血液循环的作用,能解除腰肌的痉挛和疲劳,可防治中老年性腰肌劳损。

以上就是关于腰肌劳损患者怎么运动的建议,腰肌劳损并不可怕,但是如果长期得不到好的治疗的话,会严重发作次数增多,会严重影响到家庭生活的,所以如果前期出现不适的症状的时候一定要积极地去检查。

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语音时长 02:50

2022-08-18

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如何识别腰肌劳损
很多人肯定都认为腰肌劳损是只有老年人还有长期干体力活的人才会得的疾病,其实现在的年轻人生活工作压力大,平时又不注意锻炼,有很多也患上了腰肌劳损,所以普通的上班族还有长期坐办公室的人如果经常有慢性的腰疼应该小心腰肌劳损了,那么,如何识别腰肌劳损呢?
腰肌劳损吃什么水果
近几年来腰肌劳损得病率逐步上升,腰肌劳损主是一种常见的腰部疾病,原因有很多,腰肌劳损患者在接受治疗的同时,也要注意饮食方面,因为合理的饮食有利于快速康复,有的患者咨询腰肌劳损吃什么水果好?请看下文的介绍:
腰肌劳损多长时间恢复
腰肌劳损,系急性腰扭伤未能彻底有效的治疗,损伤未修复,或受轻微多次反复的损伤,以及静力性劳伤等造成,腰部疼痛,劳累后加重,休息后减轻,弯腰工作疼痛加重,改变体位疼痛减轻,患者要抓紧时间治疗,那么,腰肌劳损多长时间恢复呢?
腰肌劳损的症状怎么治
据目前的统计数据看,很多的腰肌劳损患者都是由于生活的细节处理不是很得体,使得这种骨科疾病有机可乘,从而严重算坏患者的身体,那么,腰肌劳损的症状怎么治?对于一般的腰肌劳损患者来说,不用担心,这里为大家提供了几点腰肌劳损的治疗措施。
如何诊断自己是腰肌劳损
现实生活中,有很多从事苦力劳动的男性朋友都有经常腰痛的症状,其实导致腰痛的病因有很多,而腰肌劳损就是最常见的一种,虽然腰肌劳损并不属于一种大病,只需要患者多注意休息即可,但是为了能够彻底医治好疾病,我们要学会如何诊断自己是腰肌劳损?
腰疼怎么回事
腰疼可能腰肌劳损,腰椎间盘突出症、腰部肌肉扭伤、腰椎滑脱与椎弓峡部裂、腰椎结核、脊柱肿瘤和椎管内肿瘤、泌尿系统疾病如肾炎、输尿管结石等、腰椎骨折等。腰部疼痛的原因有很多种,可分为以下几个方面1、腰肌劳损,中老年人多发于长期保持一种劳动姿势有关,无明显诱因下的慢性疼痛为主要症状,腰痛为酸胀痛,休息后可缓解,在疼痛区有固定的压痛点,在压痛点进行叩击疼痛,反而减轻,如果有固定的压痛点,可以进行痛点封闭治疗,疼痛较重时可以口服非甾体抗炎药如布洛芬、洛索洛芬钠、塞来昔布等。2、腰椎间盘突出症,腰椎间盘发生退行性改变以后在外力作用下,纤维环部分或全部破裂,单独或者连同髓核软骨中满向外突出,直腰状态为下未刺激或压迫窦椎神经和神经根,比如弯腰时突出的椎间盘就可能刺激或压迫窦椎神经和神经根产生腰腿痛症状,保守治疗一般严格卧床休息三周,带腰围逐步下地活动,外用活血化瘀消肿止痛的药物,配合应用非甾体抗炎药、理疗、骨盆牵引等,手术治疗需要严格把握手术指征。
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2020-01-07

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腰部酸痛如何治疗
腰部酸痛可以选择药物治疗、封闭治疗、理疗或手术治疗等,具体因人而异。腰部酸痛的病因有很多种,腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎结核、脊柱肿瘤、椎管内肿瘤、盆腔疾病等。建议去医院的骨科门诊就诊,明确病因,针对病因治疗。如果是腰肌劳损,治疗有:卧床休息,改变不良工作体位和睡眠姿势。如果疼痛较为剧烈,可以口服非甾体抗炎药如布洛芬、洛索洛芬钠、塞来昔布等。如果有固定的痛点,可以进行痛点局部封闭治疗。腰椎间盘突出症治疗:卧床休息,一般严格卧床三周,带腰围逐步下地活动,疼痛剧烈,口服非甾体抗炎药,也可以做适当的理疗、针灸、热敷、骨盆牵引等。如果腰部酸痛加重并且出现腿部疼痛,症状反复发作,经过半年以上的保守治疗无效,且病情逐渐加重,严重影响工作和生活的患者,可以进行手术治疗。
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2020-01-07

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腰肌劳损是怎么引起的
腰肌劳损常见的原因有以下:第一个是急性外伤,多见于长期不运动的情况,偶尔一次大运动量运动就会引起腰肌这种拉伤,拉伤之后肌纤维修复会需要一段时间,在没修复好时继续劳动,就可能引起慢性腰肌劳损。第二个就是慢性劳损,老年人长期的弯腰干活会引起这种韧带和肌肉的力量下降,不足够承担腰部这种负荷,会引起慢性劳损,长期伏案工作、长期坐凳子或司机长期开车也是引起慢性腰肌劳损的原因。第三个就是腰肌劳损合并腰间盘突出的病人,这种临床上不常见。
慢性腰肌劳损的症状
临床上腰肌劳损的患者较多,经常在门诊或者是急诊可以遇到,什么是腰肌劳损?腰肌劳损是指腰部肌肉以及筋膜处以及骨膜的一种慢性劳损性改变,是局部的一种慢性无菌性炎症性改变,腰肌劳损,其病因主要是由于:一、急性腰扭伤后,以及长期反复的腰肌劳损所致。二、腰部外伤后治疗不及时,治疗方法失当,可以造成腰肌的劳损。三、最主要的病因是腰背部长期反复的过度运动以及过度的负荷,如长时间的坐位、久站以及长时间的弯腰等所造成。另外,慢性腰肌劳损与气候,以及环境的变化也有一定的关系。其临床症状常常表现为腰背部的酸痛,或者是胀痛不适,部分患者可以有刺痛或灼痛的表现,在劳累时其疼痛会明显的加重,另外会导致患者的腰椎活动受限。随着病情的发展,会导致有时局部的肌肉萎缩,但相对来说比较少见。
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2019-12-05

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慢性腰痛是怎么造成的
慢性腰痛是一种积累性损伤,主要由于腰部肌肉疲劳过度,如长时间的弯腰工作,或由于习惯性姿势不良,或由于长时间处于某一固定体位,致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉,使肌肉内的压力增加,血供受阻,这样肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充,产生大量乳酸,加之代谢产物得不到及时清除,积聚过多,而引起炎症、粘连。如此反复,日久即可导致组织变性,增厚及挛缩,并刺激相应的神经而引起慢性腰痛。受过伤引起过腰疼,如果腰疼没有养好,就有很大的概率患慢性腰痛。
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腰肌劳损的症状特点
腰肌劳损的症状是腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重;不能坚持弯腰工作,常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼。腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。腰肌劳损通过卧床休息,保持放松的姿势或者中医理疗的方法可以恢复,症状也可以随之缓解。
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腰肌劳损理疗多久能好
腰肌劳损理疗一般能比较快缓解症状,一到二周基本可以缓解,具体多久能好与个体因素有关。理疗包括热疗、电疗、推拿和针灸等。但理疗并不能够持久地缓解症状。如果想真正解决问题,就需要多加锻炼,调动整个的身体机能,把腰部肌肉的机能激发出来,尤其是平时没有用到的肌肉,把它们调动起来,使腰的肌肉功能得到充分的修复,腰肌劳损的症状才能得到持久地缓解。同时还要注意营养的摄入,劳逸结合,避免熬夜,心情愉悦等都有利于机体较快的康复。
腰肌劳损患者应该选择怎样的锻炼方法
凡是能够增加腰部肌肉力量的锻炼,对腰肌劳损都是有用的。首先推荐踮脚跟动作,它能够同时锻炼膝盖和腰部的肌肉,并且非常安全。腰肌劳损患者还可以尝试五点支撑、小燕飞等动作,户外可以选择骑自行车、游泳等锻炼方式。
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2018-04-26

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腰肌劳损是腰椎间盘突出吗
腰肌劳损并不是腰间盘突出,腰肌劳损从症状上主要表现为腰部外面的肌肉疼痛。而腰椎间盘突出是腰椎间盘突出刺激,压迫了神经血管,出现了腰痛、下肢的放射痛,同时伴随有跛行、肢体麻木的感觉,所以两者从本质上差别巨大。