O型腿是骨科中常见的疾病，很多人得了O型腿之后会变得心情特别糟糕，因为自己的走路姿势难看，还会经常受到别人的嘲笑，因此O型腿患者一定要重视治疗，越早治疗越好，患者可以用运动疗法，适合O型腿的锻炼方法有以下几种。

1.姿器械腿内收

坐姿器械腿内收，针对大腿内侧肌群，是最能找到训练感觉、最有效的训练动作，可以很好地强化大腿内侧，在健身房训练的同学如果想要改善O型腿，一定要把这个动作加入自己的训练计划。目标肌群：大腿内侧肌群。

2.侧卧腿内收

侧卧腿内收，适合没有健身房条件，在家训练的同学，利用枕头作为阻力，可以比较好地训练大腿内侧肌群，在家随时来上几组，很好地改善O型腿。目标肌群：大腿内侧肌群。

3.坐姿臀中肌拉伸

O型腿很多情况下是由于臀中肌和梨状肌绷直僵硬导致的，所以拉伸这些肌群可以很好地改善O型腿。坐姿臀中肌拉伸可以很有效地针对臀中肌，而且只要坐在凳子上就可以完成，很适合在办公室久坐的大家。目标肌群：臀中肌;梨状肌。

大家都知道非病理性的O型腿，目前非手术的矫正方法，除了一些矫正器械外，很多就是采用平衡身体肌力，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而达到改善O型腿的目的，具体的目标肌群和韧带，就是舒缓臀中肌、梨状肌和强化大腿内侧肌群。