对于像腰肌劳损这种常见而且多发的疾病，我们很是困扰，因为这类疾病顽固性对不管是工作还是学习都有很大的影响，在治疗的同时我们一定注意做一些做疾病有益的运动，来增加康复效果，那么腰肌劳损患者运动方法都有什么呢，请看以下内容。

1.仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面。维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。

2.俯卧保健法：患者采取俯卧，将双上肢反放在背后。然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。

3.腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此保健法具有促使腰部血液循环的作用，能解除腰肌的痉挛和疲劳，可防治中老年性腰肌劳损。

通过以上内容，相信大家知道了患有腰肌劳损的锻炼方法都有什么，，像腰肌劳损这种多发疾病，我们一定要在生活中保持良好的生活习惯，经常做一些有益的运动，不要长期保持一个姿势，以免导致疾病复发。