久坐族如何预防附件炎
发布时间:2020-08-2850296次浏览
长时间久坐可引起附件炎,每天坐6小时以上比坐3小时以下者发病机率高,久坐族可通过以下几种方法来预防附件炎的发生。?
1.久坐之后要扭转腰、脖:长期久坐者至少每天要锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动,如跑步、骑自行车、散步等,久坐办公桌前的人至少在40分钟~60分钟后就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。
2.椅背最好能调节:工作时最好选择椅背能调节的座椅,并且保证正确的坐姿。椅子太高或太低,导致整天低着头或是仰着头工作,不但增加了颈椎的负担,还可导致局部血液不循环。
3.每40分钟变换1次坐姿:不管一种姿势如何正确,也不要呆板不变。每坐40分钟,就应变换坐姿,如向前弯身、挺身坐直以及向后倚靠,在2种~3种安全的坐姿中不断变换。
4.每坐1小时后踮踮脚跟:从事“久坐”工作者,最好1小时左右做1次踮脚运动,这样可使下肢血液回流顺畅。而且踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松重复20次~30次。
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日常生活中注意个人卫生。勤洗手、勤洗澡、勤换内衣内裤,最好选穿吸汗性强、柔软舒适的棉质内裤,经期最好2个小时左右换一次卫生巾、卫生护垫,严禁经期房事,平时保持外阴、阴道清洁,积极治疗阴道炎、宫颈炎、阑尾炎等,防止人工流产及分娩后感染。
附件炎要吃什么消炎药
女性附件炎能自愈吗
怎样预防附件炎复发
附件炎容易在女性月经来潮时候,以及人流以后这样的情况下发作。所以女性在做这些手术的时候,一定要预防性的口服一些消炎药物,防止附件炎的复发。另外女性在月经期由于身体的抵抗力是比较差,所以这种情况下也容易导致附件炎的复发。女性在月经期就要注意休息,保持外阴部的清洁和卫生。卫生巾要经常勤换。另外在月经期间千万不要有性生活,也不要到一些公共的场所,比如说游泳池洗澡等等,这样就能够有效地防止细菌进入到生殖道。另外女性平时要注意增强自身的抵抗能力,只有抵抗力增强以后,细菌也不容易进入到体内。所以平时要注意锻炼身体,增强体质。另外要注意营养,多吃一些高蛋白、高维生素的食物,合理的安排生活,不要熬夜,平时不要吃一些生冷辛辣和刺激性的食物。
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附件疼吃什么消炎药
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细菌性阴道炎反复发作怎么办
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