中风后遗症的中医护理
都市人的生活,被来自方方面面的压力,竞争的激烈,忙碌的生活所充斥着。在这样的快节凑生活下,睡眠更加被我们所需要,然而失眠的出现给我们的睡眠造成了阻碍。下面我们就来看看中风后遗症的中医护理。
一、尽量的改善睡眠的环境,要舒适,尤其是睡眠工具要舒服,才能帮助睡眠否则可能就会影响了睡眠的,因此要帮助室内空气的流畅,环境静雅,枕头高度和软硬要得宜,另外选择优质床垫能为健康睡眠加分,对提高睡眠质量有显着作用,失眠症的治疗调理离不开对睡眠环境的改善。
二、平时累了却不能入睡可以选择喝一些热牛奶加上蜂蜜更佳,牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来葡萄糖,这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件,这样对减少失眠有很大的帮助,晚上注意饮食是失眠症的治疗调理重要方面。
三、尽量不熬夜:由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料,注意正确生活习惯的保持是失眠症的治疗调理需要注意的地方。
四、多进食一些蔬果,平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些,切记油腻,也尽量的不要过晚进餐,更不要吃饭过饱,如果在睡前的两个小时饿了,那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪,正确的饮食习惯绝对是失眠症的治疗调理过程中不容忽视部分。