晚上心烦意乱睡不着
晚上心烦意乱睡不着可以听一些轻柔的音乐,这样的音乐能够让心情平静下来。也可以适当转移注意力,多想一想开心的事情,还可以按压合谷穴来缓解症状。如果病情比较严重,需要在专业医生的指导下用药治疗。
日常生活中,很多人白天的时候没什么异常,可是到了晚上就会觉得心烦意乱,而且还经常失眠。有些人虽然早早的躺在床上睡觉,可是到了半夜也没有睡着,心里边乱糟糟的。那么晚上心烦意乱睡不着怎么办?
1、睡前听轻柔的音乐
如果说晚上感觉心烦意乱,总是睡不着觉,那么可以适当听一些轻柔的音乐,也可以听一些纯音乐,比如说大自然的声音。这样的音乐会让人的心情变得平静,如果能够让心情平静下来,那么失眠的症状也会相应的改善,可以更快入睡。
2、转移注意力
大多数人晚上心烦意乱都是因为在胡思乱想,而且想的都是一些不好的事情。这个时候应该想办法转移一下注意力,比如说可以想一些让自己开心的事情,这样心情会好很多,对于睡眠也会有帮助。
3、指压合谷穴
晚上心烦意乱睡不着可以通过按摩穴位的方式来缓解,比如说指压合谷穴。合谷穴是手阳明大肠经的穴位,按摩这个穴位对于改善失眠和神经衰弱有一定的作用,可以缓解心烦意乱睡不着的问题。
4、药物治疗
如果经常在晚上睡觉的时候出现心烦意乱睡不着的现象,甚至是焦虑不安,那么可以在专业医生的指导下应用药物进行治疗。一般都是服用镇静安眠类的药物,也可以适当的应用抗焦虑药。