一般没有“21岁患者月经量少怎么调理最有效”这一说法，但存在此种情况时，通过保暖、调整饮食、运动疗法、理疗、用药等方式调理通常比较有效，建议结合自身情况选择适当的放松。如果存在不适症状，还需积极就诊。1.保暖：如果存在着凉的情况，可能导致经血排出受阻。日常应适当保暖，在气温降低时应及时添加衣物。2.调整饮食：长期吃生冷的食物，比如雪糕、冰棍等，也可能引起上述表现。建议尽量吃玉米糊、鸡蛋羹等温热的食物。3.运动疗法：疏于运动导致经络不通，容易有上述情况。建议适当进行运动，比如跑步、骑自行车等，有助于疏通经络。4.理疗：如果上述情况与气滞血瘀有关，通常还会有乏力、局部发麻等症状。此时可遵医嘱进行理疗，比如按摩、针灸等，可促进气血循环。5.用药：上述表现还可能提示有月经失调，这时通常有月经周期紊乱的情况。建议在医生指导下服用安宫止血丸、益母草颗粒、产后逐瘀胶囊等药物进行改善。生活中可按时到医院进行相关检查，以便了解身体的情况，对疾病做到早发现、早治疗。

月经不调指月经失调，怀不上孕一般是指不易妊娠。月经失调，不易妊娠一般可通过调整作息、适当运动、控制同房时间、食疗、口服药物等方式改善，可结合自身情况选择适当的方式。若出现不适症状，应及时就医。1.调整作息：日常需要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免身体过于疲劳，影响月经周期。2.适当运动：慢跑、瑜伽等运动能够帮助改善身体的代谢水平，可提高妊娠的概率，同时可以改善月经失调的情况。3.控制同房时间：如果有妊娠计划，可以控制同房时间，日常需注意计算排卵期，尽量在排卵期同房，有助于妊娠。4.食疗：存在上述情况时，体质一般较差，日常需尽量吃营养丰富的食物，比如鸡蛋、鱼肉等，可起到增强体质的作用。5.口服药物：如果上述情况比较严重，一般还需在医生指导下口服定坤丹、痛经宝颗粒、暖宫七味丸等药物进行改善，可促进月经水平恢复，从而帮助妊娠。日常可按时到医院进行检查，以便了解身体的健康状况。同时应注意记录自身的月经周期，若存在异常停经的情况，可到医院通过相关检查明确是否妊娠。

维生素片一般是指复合维生素片，一般在月经期，可以根据医生的指导适当吃叶酸片和复合维生素片。叶酸是一种水溶性维生素，其具有增强免疫力、保护心血管健康、改善贫血、改善认知功能等作用。一般适用于预防妊娠期或是哺乳期女性的贫血。遵医嘱适当使用叶酸，有利于治疗相应疾病，还具有预防胎儿发育畸形、发育不良等情况的作用。而复合维生素片也适用于妊娠期和哺乳期妇女，能够补充身体所需的相应维生素，具有预防因维生素缺乏相应疾病的作用。一般叶酸和复合维生素片通常不会对月经造成较为明显的影响，因此，一般可以在月经期间使用，但是在使用相应药物前，需提前咨询医生意见。在月经期间，还需注意饮食调理，以清淡饮食为主较好，需避免食用胡椒、辣椒等辛辣、刺激性的食物。

女性月经期比较脆弱，不宜吃凉性食物，如山竹、西瓜、梨等。可以吃一些暖性食物，如榴莲、桃子等，或者有促进子宫收缩作用的山楂类食物等，要是经期想吃山竹等凉性食物，可以配合暖性食物一起吃。经期可以多吃一些山楂类的水果，山楂具有促进子宫收缩、调节子宫平滑肌功能的作用，可以相应的减少月经量、减少痛经的发生，是经期比较适宜的食物。经期也需要多喝热水，可以适当的口味咸一些，以补充血容量，补充经期失血造成的影响。

月经不干净，倘若属于妇科疾病，那么建议先做一个检查，然后对症治疗；倘若属于生活习惯诱发的，那么需要纠正一下不良的生活习惯；倘若属于过度节食所诱发的，那么就要不要再过度减肥，保持健康的生活习惯以及饮食习惯。

女性安全期是很多人都选择的一种避孕方法。月经前七天和月经后八天为成年女性的安全期。又分为排卵前安全期和排卵后安全期。可以通过用天数计算，还有基础体温法和分泌物观察法来计算什么时候是安全期，但是要注意安全期避孕并不是百分之百，所以如果不想要怀孕，可以选择更加安全的避孕方法。

月经来临期间，有不少的女性都会出现血块现象，这种血块现象的出现有着各种不同的原因，这可能是女性并没有加强下半身的保暖，因此就会导致受凉，另外这可能和个人的体质有关，如果存在气血不足，又或者是肝气郁结的情况，也会有一定的危害性。

安全期很多人都会听到过，这类情况基本都是在女性身体上发生，安全期一般都是排卵期以及月经期之外的时间，这段时间都是安全期，这个期间女性进行性生活不会产生怀孕的现象，也是最安全的时期，安全期也会分为很多的类型，一定要区别的对待才可以。

女性在例假期间比较适合吃可以温暖身体的食物，比如羊肉、荔枝等，也可泡制红糖生姜水饮用。同时可多吃燕麦等高纤维食物，并适当进食菠菜和内脏等含铁量较高的食物，还要多吃高蛋白食品。不过要注意不能吃生冷辛辣食品，还要避免刻意吃甜食。

月经是一个人体的生理过程，没有什么其它的情况。如果人比较偏胖，想在月经期间变瘦，从医学的角度来讲，没有这种说法。所以如果你是一个比较偏胖的体质，主要还是在日常的生活当中，注意控制饮食和适当的体育锻炼。