色斑属于一种色素沉着斑，颜色多为黄褐色或者褐色，且多出现在患者的面部皮肤上，斑点比较细小，有很大的遗传因素且患者多为女性，在青春期最为严重，而后随着年龄的老化会逐渐减轻，不少人因为脸上的色斑而烦闷不已，那么怎样抑制色斑生长，我们平时可以吃些什么来祛除色斑呢？

患者平时可以多吃西红柿，西红柿中含有丰富的维生素，是治疗色斑的一大利器。平时也可以将西红柿捣成汁来服用，有效抑制色斑生长。患者平时也可以多吃红枣，有抑制肌肤老化的作用，可以使肌肤更年轻白嫩。

患者平时可以多吃柠檬，橙子，橘子等。可以选取新鲜的柠檬，橙子，橘子榨成汁服用，对肌肤百利无一害，而且新鲜的柠檬汁还可以用来敷脸，内外同时帮助淡化色斑，抑制黑色素生成。

患者应该多吃新鲜的蔬菜水果，特别是富含维生素的，比如猕猴桃，草莓，柿子，菠菜，青椒等，维生素可以降低黑色素的代谢与生成，帮助淡化色斑甚至是祛除色斑。少吃辛辣油腻的食物，以免刺激自己的肌肤。

患者平时一定要注意做好遮阳工作，阳光直射会加重患者的色斑病情。患者也要注意保持情绪的稳定，暴躁易怒会加重脸上色斑的病情。保证充足的睡眠，让病情得到更好的恢复。