去湿气的食物很多，例如绿豆、红小豆、薏米、茯苓、山药等，但需要注意的是，红小豆、绿豆、薏米这些食物如果吃的太多可能会伤到肾气，而茯苓、山药利湿而不伤肾。

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湿气重我们有多种办法，中医首先是药物疗法，食物疗法，当然其他的一些非药疗法也有所帮助，根据自己的意愿，看看你是想吃药还是，重的话要吃药，湿气很重要吃药，湿气不是很重，我建议还是食疗。知名度最高的都可以去湿，绿豆、红小豆和薏米，其实不仅仅是这个，很多东西你比如说四川，那个地方应该是湿气比较大的区，我前一段去庐州，我就发现一个问题，我看过一些病人，很有规律的，很多人是舌红无苔的，为什么？因为他老是吃那些辣的东西，辣的就燥湿，这中医叫干燥的燥，你本来湿气大，湿气大的朋友你经常吃辣的东西，就有可能把你湿气去除，这也属于食物疗法。有的时候这些利尿，它利湿，太过的时候伤肾气，有的东西是不伤肾气的，或者说好的多。比如说慈禧太后很喜欢吃的一个东西茯苓，茯苓是利湿而不伤肾，所以它比我刚才说的红小豆、绿豆还要理想，只不过大家厨房里头家里不常备，绿豆、红小豆是家里它本身是粮食嘛，所以很常见。但是茯苓，超市里面也有卖的，山药也可以。

中医去除体内湿气的方法很多，最常见的例如藿香正气水、藿香正气软胶囊、藿香正气口服液等，藿香正气是外寒内湿的夏天常用的中成药，还有同仁堂五苓散、王老吉保济丸等。

中医的药物有很多去湿的，我们有利湿法、燥湿法、化湿法等等，不说那么专业了。你比如说中成药，有个知名度很高的，叫藿香正气，藿香正气水，藿香正气软胶囊，藿香正气口服液等，它本身就是去湿的一些东西，藿香正气就是外寒内湿的夏天常用的中成药。中医还有很多，利湿的像五苓散、猪苓汤等等，那个成药好像没有。如果你体外受点寒，体内有湿气，即使体外没受寒，体内湿气大，夏天也可以用藿香正气。