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早晨先唤醒关节

发布时间:2018-04-2858681次浏览

不少老人晨起有关节僵硬、活动受限,伴有四肢麻木等情况。严重时全身僵硬,稍微活动后症状缓解。医学上称之为晨僵,目前尚无特效根治方法,但早期确诊配合适当锻炼,比如做做“手操”,一定程度上能“唤醒”关节,缓解症状。预热、按摩。两手对掌相搓,由慢及快,搓至掌心有热感后,用手掌按摩对侧手腕关节、各手指关节,每个关节可按摩2分钟。

手指关节活动。1.握拳运动:握紧拳头时应尽量弯曲手指,伸直手指时应尽可能放松,每次可做30次,关节活动开后,可增加次数;对指运动:拇指指尖和食指指尖相对,然后尽量伸直五指并向外散开,按中指、无名指和小拇指的顺序做来回交替运动。

腕关节活动。1.压掌运动:双手掌面相合,手指自然交叉,右手轻轻将左手腕压至向下弯伸,然后换手,交替进行;2.旋转运动:腕关节正反向慢慢旋转各5圈;3.开门运动:前臂平放于桌面上,掌心向上,在上臂不动的情况下,翻转前臂使掌心向下,不能完成时,另一只手可协助。

整套“手操”做完共20~30分钟,每日2次(晨起、午睡后)。若病情持久,全身其他大关节也有僵硬问题,可适当做做功能锻炼。

1.肘关节:手掌向上,两臂向前平举,迅速握拳及屈曲肘部,努力将拳头放在肩部,再迅速伸肘,然后两臂向两侧平举,握拳和屈肘运动如前所述;2.肩关节:一只手臂由前方从颈旁伸向背部,手指触背,同时另一只手臂从侧方伸向背部,手指触背,尽量使两手手指在背部接触;3.踝关节:取坐位,单脚离地,脚尖向下压,然后向上挑,再转动一下踝关节;4.膝、髋关节:做上下蹲起运动。

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氨糖的作用和功效
氨糖的功效与作用有促进骨基质合成、抗炎、调节代谢、抑制胶原酶分解。氨糖与维持关节软骨的正常结构与功能密切相关,能维持软骨的基本结构形态,避免关节软骨损伤加重,有效调控骨代谢。氨糖对机体的骨关节、关节软骨都有较好的作用。补充氨糖可以在医生的建议下使用奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊。盐酸氨基葡萄糖与同等质量的硫酸氨基葡萄糖相比,氨糖含量更高,服用效果更佳,而且能治疗和预防全身所有部位的骨关节炎。平时要注意关节部位的护理,适当进行局部热敷,能促进血液循环,适当改善不适。
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关节炎可以治好吗
关节炎是一种慢性疾病,通常不能完全治好。患者可通过服用药物、物理治疗、手术治疗、行动辅助及适当运动等方法积极治疗,一般预后良好。患者可以在医生的指导下服用奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊,这是一种氨糖药物,盐酸氨基葡萄糖比同等质量的硫酸氨基葡萄糖的氨糖含量高,服用效果更好。能修复受损关节软骨,抑制损伤软骨的酶和炎性因子,也能调节骨代谢,可延缓关节软骨退化,对关节炎有较好治疗效果。患者平时可以适当运动,如适量行走、抬腿伸直、弯腰触趾等。
关节炎如何缓解
关节炎吃什么药风湿性关节炎可以在医生指导下使用抗风湿的药物治疗。骨性关节炎可以使用非甾体抗炎药缓解,痛风性关节炎可以使用降尿酸的药物,感染性关节炎可以使用抗生素药物治疗,比如青霉素。关节炎急性发作期会出现疼痛感,使用止痛药物缓解,如果疼痛感较强,可以联合激素药物加强治疗效果。关节炎对症吃药才会有明显的效果,所以确诊为关节炎,不要随便用药,应该听从医生指导,正确的吃药,避免耽误病情。类风湿关节炎饮食禁忌类风湿关节炎患者一般不建议吃高脂肪、海鲜、辛辣刺激、高糖、酒精类的食物。高脂肪:主要是指脂肪含量高的食物,如红烧肉、肥肉等。海鲜:大部分海鲜属于生冷食物,嘌呤含量较高,会使尿酸升高,严重时可在关节处形成尿酸盐结晶,加重患者病情。.辛辣刺激:类风湿关节炎患者应避免食用辛辣刺激性食物,经常吃辣椒等辛辣食物易加重关节炎症状。高糖:类风湿关节炎患者不能吃较多含糖量高的食物。因为类风湿关节炎在治疗过程中经常会使用到糖皮质激素,糖摄入过多会引起体内糖代谢紊乱,使血糖升高,引起糖尿病等疾病。酒精:类风湿关节炎患者应戒酒,因为酒精会使血管扩张,引起关节滑膜肿胀,加重病情。膝关节最好锻炼方法平时多做下面这个小动作,可以随时随地锻炼膝关节周围的肌肉:坐位抬大腿、踢小腿。具体做法:采取坐姿,匀速缓慢地提起大腿,小腿慢慢踢出去,这时候你能够感觉到股四头肌是很紧张的,坚持一会儿,然后慢慢地收小腿。切记是缓慢地做,然后换另一条腿,每天做3-4组,每组坚持3-5分钟。在间歇期时,我们可以适当锻炼,而要是处于关节发炎期就要注意减少运动了,避免关节负重加重炎症。膝关节骨关节炎患者的锻炼原则坚持每天运动,以保持肌肉力量、保持膝关节灵活性,防止关节囊和肌肉挛缩。在运动的基础上辅助物理治疗、药物治疗,对关节炎的缓解很有帮助。关节炎挂什么科室如果是因为风湿、类风湿性关节炎以及痛风性关节炎引起了患者的膝关节疼痛,这时候就需要到正规医院的风湿免疫科进行就诊。如果因为滑囊炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带损伤、骨折脱位、创伤性关节炎、骨性关节炎等情况而引起了患者的膝关节疼痛,则需要到医院的关节骨科进行就诊。
语音时长 02:59

2022-08-18

1457次收听

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关节炎如何缓解疼痛
化脓性的关节炎,首先要冷敷,再制动,然后针对性的用抗生素,也可以用点止疼药,进行针对性的治疗。退行性的骨关节炎是因为退行改变引起滑膜发炎,有骨关节病、骨关节炎。解除疼痛最主要的是消炎止痛,先用药物止疼,同时用外科的物理治疗方法。理疗急性期上冷敷,慢性期上热敷,也可以解除疼痛。所以,缓解这些疼痛症状最主要的是消炎止痛口服药,像非甾体的消炎止疼药以及一些涂或喷剂。同时还有综合的方式,比如原来力线不好,导致骨性关节炎可以改变力线,通过钉鞋掌、垫鞋垫、立线改变疼痛能够减轻。
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封闭针的作用及危害有什么
所说的打封闭是打一个小剂量的激素,然后同时配麻药,封闭是激素在起作用,作用主要是糖皮质激素,小剂量的,主要作用是消炎止痛,但一定要鉴别诊断好,有什么危害,若地方局部是有感染的,没法打或者有禁忌症,若打会导致感染扩散,细菌感染或结核,普通的细菌感染打封闭导致更加扩散,会加重。若要打在关节腔内,激素若频繁的关节腔打,一般是为消除滑膜的炎症,但若打的过多,能加速关节软骨基质的流失。另一种危害,腱的止点打封闭或者激素过多、次数过多会导致腱的脆性增加,容易导致肌腱断裂。
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跑步膝盖疼能继续跑吗
疼痛本身是人的一种保护机制,如果在跑步的时候出现膝关节疼痛,就证明膝关节有伤,或者已经活动过量,继续跑会加重关节软骨的损伤,关节长此以往会继发关节软骨的退变或加速,最后关节出现残疾。所以应该停下来,不应该再继续跑。膝关节疼痛以后,跑步一定要减下来,一个是减缓速度,再一个是减少跑步的里程,还有改变运动方式,可以改散步。再一个也建议,宁可在平路上或者公园里散步,不要在跑步机上跑步,因为跑步机上是反向运动,等于是你动然后地也在动,这种反向运动对关节的撞击更大一些。
如何有效的预防关节炎
患者可以通过以下几方面来预防关节炎。第一,肥胖的患者需要通过减肥的方式来减少体重对关节处的压迫。缺钙的患者需要及时在医生的指导下服用钙片来防治骨质疏松。第三,经常从事重体力工作的患者,需要改变工作方式,从而减少关节处的活动。除此之外,患者在骑车时还需要对关节处做好防护,以免使关节处受伤。当患者关节处出现肿胀或者是疼痛时,需要及时就医。医生会根据患者病情的严重程度做出合适的治疗方案。病情较轻的患者可以在医生的指导下服用消炎类药物进行治疗,严重的患者需要进行手术治疗,通过正规的治疗,患者的疾病都可以得到缓解。
语音时长 01:09

2021-02-02

113534次收听

关节炎和痛风一样吗
关节炎和痛风是不一样的。痛风是风湿免疫系统引起的全身综合的疾病,主要是由于体内嘌呤代谢异常,导致尿酸在体内排泄不出去沉积在关节,从而导致关节的疼痛。严重者可以出现痛风石以及关节的活动受限,可以导致痛风性的滑膜炎。而关节炎是指人体关节软骨及滑膜病变,而导致的关节的疾病。关节炎可以包括退变性关节炎,创伤性关节炎,类风湿性关节炎,以及其他的原因导致的关节炎。痛风可以导致关节炎,是关节炎的一个病因。关节炎和痛风如果同时出现要进行鉴别,是痛风导致的关节炎还是关节炎的,同时伴有痛风。这时要进行常规的,关节的X线片,CT的检查以及做血尿酸的化验,来进行一个综合的判断,确诊之后要进行对症的针对病因的治疗,所以关节炎和痛风要进行鉴别和区别,不是同样的疾病。
语音时长 01:40

2021-01-22

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双踝关节炎鉴别诊断
在不少人不管是男性还是女性都会有明显的气血不足的现象,在女性中是尤为常见的,气血不足的人脸色看起来没有光泽,身体还是经常会出现各种疾病,下面我们就一起来了解一下双踝关节炎鉴别诊断方法有哪些,相信对大家会有所帮助的。
颞颌关节炎能自愈吗
颞颌关节炎是常见的骨科疾病,很多患者存下颞颌关节炎能自愈吗这样的问题,主要还是对这类病症不是很了解,关节处出现的病症,一般很难自愈,必须根据病情采取合理的措施进行医治,并且做好平时的保健措施,这样才能尽快的康复。
膝盖关节炎怎么保养
虽然说膝关节炎这种疾病现在能治愈,但是如果不做好膝关节炎的保健工作还是有可能复发的,所以在后期做好膝关节的保养很重要的,那膝盖关节炎怎么保养?下面我们就来一起了解一下吧,相信对大家会有所帮助的,祝患者早日康复。
如何检查类风湿关节炎
现在有很多医院的医疗技术都是比较不错的,患上类风湿关节炎后我们可能还不知道,所以为了能够让我们尽快的了解自己的病情,出现疾病症状后我们就要进行检查,检查能够帮助我们判断是否患上了类风湿关节炎,然后才能够做好治疗工作,那么如何检查类风湿关节炎呢?
老年人退化性关节炎怎么回事
对于退化性关节炎很多人肯定不陌生了,有不少老年人都容易发作该疾病,年龄的增长是导致该疾病发作的主要原因之一。也有可能是其他原因导致老年人的身体发作该病症,比如职业因素以及运动性损伤等。另外,过度肥胖的老年人也更容易患上该疾病,因为其关节更容易受到损伤。
关节炎的治疗方法
如果是感染性的关节炎,需要积极的选择敏感的抗生素抗感染治疗,可以进行置管进行抗生素的冲洗。同时患肢制动,加强营养。大部分的关节炎还是考虑关节软骨的退行性改变,或者外伤导致的关节软骨的缺失形成的。首先一定要注意休息、避免负重、避免受凉、热敷烫洗,消炎,镇痛药物对症治疗,类似于芬必得胶囊、洛索洛芬胶囊、美洛昔康胶囊等药物。营养软骨盐酸氨基葡萄糖,注射硫酸软骨素。另外可以进行关节穿刺,注射玻璃酸钠注射液以及曲安奈德注射液。同时可以考虑做热敷、理疗、按摩、推拿等方式来缓解急性期炎症的不适症状。如果关节疼痛较重,通过药物及理疗后疼痛无明显缓解,尤其是中老年患者膝关节、髋关节退变较严重,影响患者正常生活,降低其生活质量。需进一步检查,人工关节置换,从而从根本上解决关节疼痛问题。
语音时长 01:22

2019-12-10

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退行性关节炎是怎么回事
退行性关节炎是关节软骨的退行性改变引起慢性无菌性炎症,病程一般发展比较缓慢,主要侵犯有滑膜组成的关节病变。退行性关节炎其病理特征主要表现为:关节软骨面的局限性退行性改变,软骨下骨的增生硬化、关节边缘的骨质形成,以及关节畸形等。临床上表现作为反复发作的关节部位的疼痛,关节的滑膜水肿,关节的僵直、活动受限等。放射学检查可以表现为关节间隙的狭窄,软骨下骨的增生,局部骨质的密度增高,软骨下骨囊腔的形成和局部边缘骨赘的形成。退行性关节炎首先影响到的是关节软骨,从表浅层开始逐渐向深层扩展,并最终侵犯整个软骨全层,导致软骨面出现纤维的形成、裂隙、碎片的形成,从而造成软骨下骨的裸露。
语音时长 01:42

2019-12-05

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