孔子说“四十不惑”说的是人到四十岁的时候各方面都见识过了心智上达到成熟，这在心理和事业上是好事。但是《黄帝内经》里有一句话：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”意思是说，人到40岁左右，肾中精气就衰减一半了，这在生理上可不是什么好事。不管你乐意不乐意，40岁开始你都要开始注重养生了。

养肾阴是基础：40岁以后肾精就逐渐亏虚，在身体上会表现出一系列的症状如腰酸、口干舌燥、手脚心发热、小便色黄等。这样的人是肾阴受损，在平时饮食上应少吃辛辣燥热之物，如葱、蒜、辣椒、酒精等。食疗方面可选择海参、甲鱼、蘑菇、桑葚、木耳、黑豆、枸杞、女贞子等。病情严重者，用知柏地黄丸;如果伴有眼花，可用杞菊地黄丸调理。

养肾阳是保障：40岁以后由于过度操劳，肾阳消耗太多，就会出现腰酸、乏力、畏寒肢冷，面色无光、精少等，可多吃牛羊肉，中药用鹿胶、淫羊藿、红景天、枸杞等。枸杞山药牛肉汤有很好的补肾精作用，既可以单煎，也可以加黄精、熟地，男女都适用。

节制性生活：古人说“年四十者，十六日一泄”，就是说40岁以后性生活要两周一次，不可过频，以免损伤肾精肾气。不过这个数字也不是绝对的，要因人而异。

因此，男人40岁是人生的一道坎。要想益寿延年、推迟衰老，必须保肾固本。首先要防止过度劳累、用脑过度;其次平时注意体育运动比如每天坚持跑步30分钟，对肾气的保养具有很大的帮助。