说夏天要适当出汗，这样才有利于排毒。实际上，假如夏天没出对汗，还很容易生病。夏天天气热，水蒸发快，东西腐烂也快，这样空气中热气、湿气与浊气混杂在一起，形成一种新的伤人的邪气，就是暑气。所以在夏天人就容易中暑、感冒，这多多少少都与出汗出不对有关系。

假如汗出不来，在体内马上成了湿邪，跟外界空气中的湿邪呼应，造成“湿困”，使人头脑昏沉、大便溏泻，伤心血又伤心气。所以大家在夏天有怕热、心烦、昏沉、憋闷的感觉，可以适当服用人参生脉饮，其药性成分由人参、麦冬、五味子组成，可以清暑益气，养心生津，用于保健的话，每天中午11点服用一次，就可以保证一天神清气爽。

出汗不利，再严重点就是感冒了。我有两个预防感冒的方子，效果不错，在此写出来，希望能够帮助到大家。一个是藿佩汤，配方是取薷香5克、佩兰5克、薄荷2克，二同水煎，代茶频饮，能预防夏季暑湿感冒。如果是流行性感冒，可用贯众10克，板蓝根(或大青叶12克、鸭跖草10克、生甘草3克，一同煎汤服用，每日1剂。需要注意的是，这些汤药不宜久煎，药应温热服后，避风盖薄被以利出汗，或吃热粥、米汤以助药力，让身体发汗，出汗以遍体微微有汗为宜，切忌大汗淋漓。出汗后避风保暖，注意休息，饮食以进流质或半流质等营养丰富又容易消化吸收的粥汤食物为宜。

在这里说一下如何观察吃药后身体恢复的情况。如果吃药后身体出汗，就表示病邪外达，如果没有出汗就是病邪尚未去除。如果出汗后体表较凉，脉搏平静不紊乱，就表示病邪去除;但是如果出汗后身体还是发烧或者退了烧过一会儿又发烧，脉搏也比较乱，就说明病邪尚未除去，还需加以治疗。

再说一下夏季常用中成药的用法。

感冒退热颗粒：防风解表、清热解毒，用于风热感冒。用开水冲饮，每次1-2袋，每日2一3次。

银翘解毒片：防风清热解表，用于风热感冒。每次口服4片，每日2～3次。

藿香正气软胶囊：解表化湿、理气和中，用于外感风寒，内伤湿滞之头痛昏重，院腹胀满，呕吐泄泻等症。口服每次2～3粒，每日2次。

板蓝根颗粒：清热解毒，用于风热感冒、发热、咽喉肿痛及感冒。口服每次1片，每日2-3次。

接下来再说说怎么区分风热和风寒。简单的来说就是，感冒后爱喝凉水、流黄鼻涕、吐黄痰、尿黄、不怕冷的是风热感冒，感冒后爱喝热水、流无色鼻涕、吐白痰、小便颜色清的是风寒感冒。

虽说夏天容易”湿困”，也容易感冒，但它同时也是养心的好季节。由于一到夏天，天气热得人心烦，不能出去玩，在室外稍微一活动就汗流浃背，整天昏昏欲睡、没有精神，所以大多数人都喜欢春秋胜过夏天。其实，夏天对于人养心防病来说是非常不错的时机。夏季心火当令，也就是说夏季是心值班做老大的时间，这个时候调心养心的效果比别的时候要好得多，养好了身子就是在养心。

夏天如何调养身子呢?估计很多人都会想到答案——“冬病夏治”。夏天是自然界万物旺盛生长、阳气最旺的时间。人也一样，在夏天体内的阳气是最旺的，在这样内外阳气皆旺的情况下，最易驱走体内的寒凉之气，改善身体由于阳虚而导致的畏寒怕冷、手脚冰凉、心悸心慌、尿频水肿等各种症状。

冬病夏治方法很多，我最为推崇的方法就是非针非药、补阳效果又奇佳的艾灸。我有一个病人是个大学生，是典型的阳虚体质者，有一年夏天让我帮她看看怎么调理她的体质。她除了平时怕冷、手脚冰凉外，还会半夜拉肚子，小便憋不住，尤其是到了晚上，感觉就特别痛苦。考虑到她吃药、扎针不太方便还比较贵，我就让她隔天艾灸小腹一次。一个夏天过去了，她的症状基本上都解决了。也有很多人问我，说问什么自己艾灸以后觉得效果没有想象的好。原因有很多，其实一个很重要的原因就是，时间上没有掌握好，比如说想要解决阳虚的症状，在夏天艾灸，效果肯定比别的季节好得多。

很多人会选择贴三伏贴，以期利用夏天的火热之气驱走体内的寒邪。贴三伏贴时要注意，需要对症去贴，并不是所有的病都用一个组合的药物。敷贴的时间最好是遵照医嘱，切不可有时间越长效果越好的想法。敷贴期间需要保持饮食清淡，特别是少吃辣的。如果女性在月经期出血量较多，可适当推迟敷贴时间。贴敷后会出现发热等感觉，可以待在凉快的地方，但不要将电扇、空调直接对着贴敷部位吹，反而有损身体健康。

在饮食上，夏天要适当吃吃苦，可以抑制心火过旺。夏季当季的新鲜水果蔬菜特别多，也都是可以吃的。由于这些水果蔬菜为了平衡夏季的火热之气，本身就是比较偏寒凉的，所以不建议再吃过多经过冰镇或冰冻的东西，像西瓜，常温就能起到解暑的作用，就别吃冰镇的了。在夏天，阳气浮于体表，其实腹内相对其他季节来说比较虚寒，再吃太多凉的东西，最易伤脾胃，所以就有了“冬吃萝卜，夏吃姜，不找医生开药方”的说法，因为姜是暖胃的，夏天应该吃暖的东西，像姜、羊肉都可以。由于夏季出汗多，所以稍微吃点补阳助热的食物不会导致上火之类的副作用。