小寒是一年中最冷的二十四节气之一，从今天开始就进入一年中最寒冷的日子，作为骨科医生，我特别关心您的保暖问题，一句话，小寒养生，在起居上一定要注意保暖。

“中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病、腰腿痛甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

在我们的门诊，每到天气寒冷、季节转换、阴雨天气，就能接诊到更多的颈肩腰腿痛的病人，特别是老年人，在追问病史的时候，并没有明显的受凉、受寒的病史，但仔细查找还是有所发现，说明寒冷对已经存在老年性骨性关节病的患者还是十分敏感的。常言说得好“得病如山倒、治病如抽丝”，一阵冷风、一股寒流导致的疼痛，如果再去治疗可不是一天、两天能够改善的。所以说注意保护最最关键。

另外，适当进行户外的运动，如晨早(不要过早)的慢跑、跳绳、踢毽等。还要保持乐观向上的心态，心平气和，平稳度过寒冷的冬季。另外，在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会有病情波动或加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人哦。

其他的养生保健小知识还有好多，比如建议多喝粥、多喝羊肉汤、忌食生冷辛辣等，大家都可以在网上查到的，我就不再啰嗦了，希望大家能够合理安排工作、学习和生活，确保规律饮食、规律休息，以保障身体健康。