崴脚是大家人人有过的经历，只是程度不同而已，轻者可即刻行走，不影响日常活动，重者需要固定制动，必要时手术修复。发生崴脚的主要原因是由踝关节的结构特点决定的，踝关节本身的不稳定，特别是在脚面绷直的姿态下会加重这种不稳定，就更容易发生损伤，且损伤多由脚内翻引发，容易出现踝关节外侧的韧带结构损伤。

既然崴脚这么常见，又有发生韧带损伤的解剖基础，那么崴脚后第一时间的处理就显得非常重要，但根据每一个人的经历不同、经验不同，容易犯一些不应该犯的错误。

1、崴脚后，第一时间活动踝关节，甩一甩、扭一扭，甚至立即按摩，想法是了解一下损伤的程度和减轻疼痛，但恰恰相反，这样做是错误的，容易出现新的损伤，正确的做法是立即停止一切活动，制动处理。

2、局部热敷。这是非常错误的，虽然这样做的人已经不多，但临床中还是偶有遇到，热敷会扩张血管，加速局部出血和肿胀。正确的做法是立即冷敷。

3、局部外用红花油、活络油、云南白药等药油涂抹。这也是不正确的，因为这类药油常含活血成分，在扭伤的早期，可能会加重出血，导致淤血扩张、组织水肿加重。正确做法是立即冷敷就足够了。

4、韧带损伤不需要固定制动。崴脚后会有不同程度的韧带损伤，当韧带出现中度以上损伤时，正确的做法是予以绑带固定，必要时石膏固定，这样可以维持踝关节在解剖的位置上，保障损伤的韧带在无张力状态下很好的修复愈合，恢复韧带的张力。

5、后期治疗不需要康复。这也是错误的，当崴脚后出现韧带损伤，早期制动修复后，需要进入康复期，因为伤后过度的休息、制动，踝关节外侧的软组织不能及时回复其原有强度，会出现关节松弛、不稳定。最好的做法是局部理疗和手法理筋的同时，全面练习踝关节周围肌群，特别是前群、后群、外侧肌群的肌肉，这样才能有效增强关节稳定性。

6、不重视习惯性崴脚的治疗。这也是非常错误的，当第一次崴脚后出现的韧带损伤没有及时的康复，会导致踝关节松弛、不稳定，容易出现“习惯性崴脚”。这时最好的办法是借这次新鲜损伤的修复过程，完善以往损伤修复的不足，采用正确的流程和方法治疗，新伤旧伤一并修复，可有效杜绝以后习惯性崴脚的发生。