每个人每天都有不同的工作，走路是不可替代的活动，当注意力不集中，或者路面不平，有台阶等障碍时，崴脚就更容易发生，随着科普知识的普及，大家普遍都认为伤后需要立即冷敷，但如何正确处理远不止冷敷这么简单。

立即停止活动，仔细观察伤情。崴脚后第一需要是立即停止一切活动，查看踝部的情况，如果足踝还能活动，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可以自行处理，先局部冷敷。如果当时足踝肿胀并不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，就说明存在韧带损伤，不排除撕脱骨折可能，属于中度损伤了，应该根据病情严重程度选择是否就医检查。如果扭伤后足踝立即肿胀起来，而且无法自由活动，感觉关节明显松动，很可能韧带损伤的较为严重，并有可能存在骨折或脱位，需要尽快到医院检查处理。

没有骨折脱位，重视韧带损伤。当崴脚后局部肿胀较重时，一般人很容易想到要去医院检查拍片，可拍片后一旦没有骨折，甚至不再找医生阅片就自行离开，认为只要没有骨折，就万事大吉，这是非常错误的。只要有韧带的损伤，要根据韧带损伤的程度采取不同的治疗，必要时还要石膏固定，韧带损伤的愈合也有时间要求，轻者3-4周，重者要到6周，否则后期会因为韧带愈合不好，韧带的张力不够而出现踝关节的不稳，发生持续的踝关节疼痛。

先冷敷后热敷，固定后期康复。崴脚后首先冷敷，在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。起到减轻疼痛，促进血管收缩减少出血。再热敷，当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。起到活血化瘀的作用，让肿胀部位的血液循环顺畅，促进组织渗出液的吸收，从而加快炎症逐渐消退。固定制动，扭伤后不宜再使用伤脚行走，甚至是着地也要注意不能太早。当只是轻度扭伤时可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合，一般固定时间在4-6周。适当康复锻炼，当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力，不可练的太狠，不可练得幅度太大，要循序渐进，这时的肿胀和疼痛是恢复过程中的必然表现，可以加用中药泡足和局部按摩来治疗。