所谓“天然呆”，多指那些表情比较僵化，反应木讷，不擅与人交流的人。与很多灵活世故的人相比，他们思想显得很单纯，不会耍奸使诈，更不会占人便宜。因此，很多人把“天然呆”看成可爱温顺，甚至淳朴厚道。

然而，还有很多“天然呆”，与现代人的不良生活方式和交流习惯有关，不少年轻人经常“宅”在家里、或在办公室久坐不动，依赖手机、网络等方式与人交流。久而久之，当需要与人面对面实际交流时，却反应迟钝、眼神呆滞、缺乏热情，甚至出现交流方面的障碍。

这样的“天然呆”，很多与内向孤僻的性格有关，他们对外部世界缺乏探索的兴趣，对人际交流自然不感兴趣;还有一些人，则是对手机、网络等过分依赖，与外界交流的真实能力反而不断退化。如果内心有强烈的不安全感，对外界防御心和戒备心非常强，有意回避与人交往，也容易诱发交流方面的问题。

要想转变这种状态，首先，调整心态。外面的世界不论是否精彩，都要鼓励自己去尝试一下。不要在与人交往前就做出消极的评估和期待，而要将自己的偏见“清零”，用实际体验来建立对外界的感觉。

其次，减少网络、电话等虚拟的联系方式，多参与感受一些真实的人际互动，只有这样，才能让自己获得的信息立体而生动。建立自己的交际人脉，比如朋友、同学、同事等“小圈子”。有了这样的微环境，交流就成为了很自然也很平常的事情。